1. Делай перекусы в одно и то же время. Возьми за правило перекусывать в период с 15:00 до 16:00. Можешь съесть яблоко, горсть миндаля или кусочек сыра.
2. Занимайся с фитболом. Ляг на спину, выпрями ноги, а мяч держи в вытянутых руках. Оторви корпус от пола, одновременно подними мяч и ноги вверх, стараясь коснуться носками мяча. Выполняй это упражнение по 20 раз три раза в неделю.
3. Тщательно пережевывай еду. Так, ты избавишься от тяжести в желудке и вздутия живота.
4. Перейди на морскую соль. Соленая пища может вызвать вздутие живота и появление лишнего веса. В обычной соли есть натрий, который задерживает воду в организме. Кстати, соевый соус тоже содержит натрий.
5. Перейди на цельнозерновой хлеб. Продукты из цельного зерна не прибавляют лишнего веса и улучшают обмен веществ.
