21 февраля 2012 года в21.02.2012 13:46 0 0 10 5

Полезности для волос:)

Примерное меню, которого стоит придерживаться, если нужно укрепить волосы и в то же время не набрать лишние килограммы, предлагает британский трихолог Филипп Кингсли. Изменения в рационе благотворно скажутся на состоянии прически примерно через 3 месяца.

Завтрак. Свежие фрукты плюс одно из следующих блюд:
- каша или мюсли с молоком (обезжиренным или пониженной жирности) плюс йогурт;
- минимум 2 пшеничных тоста с прессованным творогом, нежирным сыром, постной ветчиной или беконом;
- 1–2 яйца, рыба или курица.

Обед.
- Нежирное мясо, или рыба, или курица, или творог (110–140 г);
- овощи плюс печеный картофель, салат из разных ингредиентов;
- десерт, предпочтительно из фруктов.

Ужин. Блюдо на выбор, например:
- курица, или рыба, или постное мясо;
- поджаренные или приготовленные на пару овощи или салат;
- печеный или отварной картофель.

Дополнительно.
- Пейте много воды;
- потребление соли и сахара сведите к минимуму;
- каждые 4 часа перекусывайте фруктами или овощами;
- откажитесь от черного чая;
- уменьшите потребление алкоголя.

Комментарии

Зарегистрируйтесь или войдите, чтобы добавить комментарий

Новые заметки пользователя

POKA-POKA — Более чем

13

Street

11

Military

Cтиль милитари снова с уверенностью наполняет улицы. Сегодняшний милитари становится все более женственным - неточное воспроизведение вое...

14

Аспириновая маска для жирной кожи и от черных точек. Для маски нужно растолочь 6 таблеток аспирина и залить их 1 ч. ложкой воды. Перем...

15

Сделать кожу чистой, ровной и гладкой как шелк помогает алое. Это растение обладает уникальными способностями: способствует быстрому снят...