минус 1-2 кг за 5 дней
"живая" каша придётся вам по вкусу
*кефирно-гречневая диета поможет скинуть вес и заранее подготовить желудочно-кишечный тракт к экстремальному праздничному перееданию
Гречку переберите, промойте, залейте 1%-процентным кефиром из расчёта полтора стакана кефира на стакан крупы. Хорошо размешайте и поставьте на ночь в холодильник. К утру будет готова "живая" каша. Ешьте её в течении дня сколько угодно, не приправляя специями, солью и сахаром.
Гречка - крупа достаточно калорийная, наполняя желудок и давая чувство сытости, она обогащает организм витаминами и минералами. Плюс к этому можно выпить 1-1,5 л обезжиренного кефира или несладкого питьевого йогурта. А чтобы не сорваться, между приёмами пищи разрешается съедать пару несладких фруктов, салат из квашенной капусты, любую зелень, ложку мёда. Пейте как можно больше воды и зелёного чая
минус 2-3 кг за 5 дней
Звёздный час овощного супа
*Эту разгрузку ещё принято называть "диетой капустно супа". Потому что именно за счёт большой доли капусты в супе достигается "жиросжигающий" эффект
Для приготовления супа вам понадобится:
1/2 кочана капусты
6 луковиц
2 зелёных перца
сельдерей
петрушка
томаты
Нарежьте овощи, залейте водой, варите на сильном огне 10 минут, затем на слабом. Не переварите: овощи должны слегка похрустывать! Можно добавить бульонный кубик и молотый перец! Или вообще варить на 4 голенях бульон.
Весь день ешьте только этот чудо-суп. Благодаря его "отрицательной калорийности" организму приходится затрачивать на переработку больше энергии, чем он получает. Пейте воду, имбирный чай и отвар шиповника.
Худеем - полезно и правильно!