17 февраля 2012 года в17.02.2012 17:37 1 0 10 2

воооот что я хочу

упругая задница

10-15 раз приподымаешь ноги (пяточки должны быть вместе)

задерживаешь на 10 секунд в напряженном состоянии потом опять 10 раз приподымаешь.

3-4 подхода повторить

25 раз на каждую ногу

начинаем с 80 раз. каждый раз увеличиваем на 5 хотим отличную попу? тогда это упражнение вам в помощь. очень крутое. вес для начала можно брать 5 кг, потом увеличивать. 20 раз. Постепенно увеличиваем.

так же очень эффективное упражнение. одно из самых любимых

Комментарии

Зарегистрируйтесь или войдите, чтобы добавить комментарий

Новые заметки пользователя

MYINNOCENCE — Это просто Вьюи блог

11

На майских праздниках я побыла у мамы, конечно соскучилась я по ней жуть..у нее все хорошо, через неделю поставили срок рожать. На днях...

9

Судьба рождения

Мой самый желанный, долгожданный!!! Любимый!!!

10

Вчера к вечеру у меня было куча эмоций. Приходили смотреть квартиру первые покупатели, все понравилось, но пока не звонили..как я уже жду...

15

А мы сегодня с ванечкой были в кино, за ручку держал, обнимал. Прикосновения..я так счастлива. И надо уже перестать себя накручивать, у н...

12

Утро..8:40. А у меня уже нет настроения. Вчера В пошел на день рождение к его другу и там была его бывшая…а у нас с ним только все ...

12

Мама зовет на майские праздники в Брянск, конечно я поеду..но мне придется опять врать папа на чем и с кем я еду, как я устала от этого в...