совсем недавно поняла, что я не толстая, как думала раньше))) просто мне хочется, чтобы был плоский живот, стала копаться везде и нашла вот что:

"Качая только пресс, вы никогда не избавитесь от жира, как часто вы бы его не качали. Тренировка мышц лишь их укрепляет. Вы не представляете, какой пресс у сумоистов, но его просто не видно под большим слоем жира. Я знаю даже людей, неоднократных чемпионов мира по фитнесу, которые придерживаются методике не качать пресс в течении года. Они его тренируют лишь за месяц до соревнований. И на конец сушке он у них идеальный. И я с ними согласен полностью, так как лучше эту энергию и время потратить на проработку других более важных мышц + пресс получает достаточную нагрузку в других упражнениях, например при подтягиваниях, а также выступает в роле “корсета” вашего тела при активных движениях и занятием спортом активно включается в работу. Ваших кубиков и рельефа всего тела не будет видно пока у вас высокий процент жира в организме."

мне подруга твердит, что качая пресс каждый день-живот уменьшится…нифига…нужно придерживаться диеты, не пить много воды и просто расходовать энергию(бегать, прыгать, да что угодно), но не качать мышцы пресса, иначе живот станет ещё больше засчёт увеличения мышечной ткани…..и ещё - тем, у кого есть генетическая предрасположенность к полноте, будет намного труднее добиться желаемого результата, чем тем, кто когда-то сорвался, а раньше был худой как палка(это относится ко мне)

надеюсь кому-то эта информация тоже понадобится