10 февраля 2012 года в10.02.2012 19:45 0 0 10 1

и без лишних калорий

ежедневный план потребления калорий, белков, жиров, углеводов, который вам не следует перевыполнять.

  • Программа составлена из расчёт массы тела 70 кг (плюс-минут 2-3 кг). Если ваш вес больше, добавьте в меню фруктов и овощей. Если вы весите меньше, ограничьтесь лишь одним перекусом в день.

    Завтрак 400-500 ккал;

    белки - 20 г

    жиры - 5-6 г

    углеводы - 55-60 г

    Ланч 150 ккал;

    белки - 10 г

    жиры - 5 г

    углеводы - 45 г

    Обед 500-600 ккал;

    белки - 20-25 г

    жиры - 10-12 г

    углеводы - 60 г

    Полдник 150 ккал;

    белки - 10 г

    жиры - 5 г

    углеводы - 35-45 г

    Ужин 400-450 ккал

    белки - 20-25 г

    жиры - 10-12 г

    углеводы - 60 г

Комментарии

Зарегистрируйтесь или войдите, чтобы добавить комментарий

Новые заметки пользователя

SASHKINAGIRL — In And Out Of Love

74

Желаю жить в любви, но без страстей. И не делить дет...

43

Чудесное стихотворение о том, что жизнью можно насла...

Вера Бутко и Вадим Зинчук выступили поэтическим дуэтом, написал замечательные стихи о том, что старость – совсем не помехе для того...

45

На свете должен быть кто-то, кому от тебя нужно лишь...

— Борис Акунин

45

Cписок вещей, которые мне нужно сделать для решения всех моих проблем: 1. Найти на улице миллион долларов и забрать его себе.