Нашла старые книжки, где очень много интересного и довольно-так полезного. Делюсь с вами :) Может даже узнаете с какой это книги ;)

Завтрак

День начался! Звонит будильник…Зеваешь…Едва поднимаешь всклокоченную голову… Время летит… А ты никак не можешь проснуться! Может, переживаешь из-за контрольной? Ясно одно: тебе срочно нужен завтрак, который придаст сил!

«Волшебные мюсли»

Хочешь устроить себе королевский завтрак? Вот тебе рецепт:
Соединяем в одной тарелке: овсяные и кукурузные хлопья, измельченные рисовые хлебцы, фундук, миндаль, грецкий орех, изюм, кусочки ананаса, крошку кокоса. Добавляем затем кусочки банана, киви, яблока, также мед или сахар.

«Английский завтрак»

А вот так выглядит завтрак королевы Елизаветы! Итак… яичница с беконом, тосты с маслом и апельсиновым джемом, совершенно несъедобная овсянка, сыр и чай или кофе.
* не завтрак, а холестериновый удар печени *

«Сахарное яйцо»

Ты устала и чувствуешь себя обессиленной? Тебе нужен гоголь-моголь! Вылей в стакан яйцо, добавь побольше сахара и взбивай, взбивай(с помощью венчика или миксера), пока оно не превратится в сладкий пенный мусс. Потом можно добавить еще капельку кофе или какао. Вкус - потрясающий! И настроение сразу улучшается.

* Да. Мне понравилось. Даже очень *

Завтрак не обязательно должен быть насыщенным и полным. Можно просто слега перекусить. Но перекусить так, чтобы до обеда не захотелось кушать.

▪ Можно начать утро с круассана и стакана молока. Если нужно особенно взбодриться, то приготовь гренки с яичницей. Как правило - помогает.

▪ Если у тебя с утра богатырский аппетит, кушай мюсли и кукурузные хлопья, обильно политые молоком и посыпанные сахаром.

▪ Тосты(те же самые гренки) с твоим любимым джемом или вареньем. Можно обмакнуть их в молоке!

▪ Если ты за здоровое пищу, то свежие фрукты и любой йогурт - для тебя!

▪ Также можно полакомиться бабушкиными пончиками или пирожаками. Если у тебя нету такой возможности, тогда рисовые хлебцы с обезжиренным молоком и медом.

Если ты сидишь на диете, то конечно, фрукты и йогруты для тебя. Но лично я придерживаюсь одного правила:
С 6:00 до 9:00 организм человека лучше всего переваривает жирную пищу. Именно в это время активность ферментов, необходимых для расщепления жиров, наиболее высока. В эти часы и следует устроить завтрак - и запустить обмен веществ. Чем меньше вы съели утром, тем медленнее будет метаболизм в течение дня.

Так что смело завтракаем! ;-)