1. Первое, с чего вам необходимо начать, это с осознания причины конфликта. А вдруг вы сделали из мухи слона. В порыве ссоры и на эмоциях не всегда есть способность адекватно принять ситуацию. Останьтесь наедине, постарайтесь успокоиться и пересмотреть ситуацию еще раз. Можно даже некоторые вещи написать на бумаге, такой прием поможет взглянуть на произошедшее со стороны.
2. Отпустите свои негативные эмоции. Только объектом выплеска должны быть не окружающие люди! Лучше займитесь спортом или творческой деятельностью. Оптимальный вариант не накапливать в себе обиду, а высказывать все вовремя. Но как бы там не было, исцеление приходит через осознание. В нашем случае осознанием того, что вы злитесь и обижаетесь.
3. Задайте себе вопрос, почему вы не подпускаете к себе прощение. Ведь если серьезно, то причины могут быть и корыстными для вас. Например, объяснить причины своих неудач, во всем виноват обидчик. Или поднять свою самооценку, вызывая в другом человеке чувство вины. Он кается, а вы его не прощаете. Признайтесь себе в истинном мотиве вашей затянувшейся обиды, только в данном случае можно говорить о «выздоровлении».
4. Попробуйте понять вашего обидчика. Может, он и не желал задеть вас, а так сложились обстоятельства. Или он пытался до вас донести то, о чем вы не догадывались. Смоделируйте конфликтную ситуацию у себя в воображении и постарайтесь на нее посмотреть сторонним наблюдателем. Переход от желания отомстить к прощению будет в вас развивать хорошее чувство — сопереживание. То есть примерить на себя мысли и поступки другого человека. Если же вред вам был причинен нарочно, то вас же никто не просит его полюбить или сделать лучшим другом. Речь идет только о прощении, от которого станет легче только вам.
5. Поверьте, вы не потеряете ничего, если решитесь пойти первой на примирение. Ведь ясно, что если не можете забыть обиду, то человек для вас еще что-то значит. Вы не в силах быть уверенными в том, что обидчик так же не мучим виной и страхом подойти к вам. Сделайте первый шаг, так будет всем легче и, в первую очередь, вам.
6. Не забывайте, что в каждом человеке есть как отрицательные, так и положительные стороны. Когда нами владеет злость, все хорошее закрывается ширмой. А в голове прокручиваются сценарии прежних негативных поступков. Если вы хотите кого-то простить, то свое внимание сконцентрируйте на положительных чертах вашего обидчика. Позвольте ему раскрыться для вас, и кто знает, может, вы откроете для себя много приятного и нового.
7. Еще раз повторимся: прощение важно для вас самих. Не нужно делать из данного акта жест великодушия, и уж тем более одолжение. Последнее будет показателем того, что вы решили просто пожить иллюзиями без обид.
8. Существуют и такие случаи, которые, казалось бы, простить невозможно. И первым спасающим эликсиром мы находим месть. Но месть — это только очередная попытка потешить свое уязвленное самолюбие. Это не выход! А наоборот - нить, которая может вас на длительное время привязать к обидчику. Один раз переборов себя, вы наконец-то освободитесь от оков и получите долгожданную внутреннюю свободу. Если вы умеете прощать других, то и сами вы заслуживаете прощения.
Еще один важный момент: умейте прощать и себя. Каяться и горевать над прошлыми ошибками бесполезно. Это — признак слабого характера. К мудрости приходят путем ошибок. Все люди не без греха, и мы не исключение. Если вы решились раз и навсегда забыть обиду, к советам психологов нужно обязательно прислушаться. И тогда процесс прощения пройдет быстро и безболезненно для раненых чувств.