Итак, сегодня с утра я поела супа, потом почти 2 часа кардио+силовых, потом макароны из муки грубого помола с куринными гурдками и потом я съела шоколадку целую, теперь только в 8 грейфрутик съем.
С завтрашнего дня я сажусь на диету, которая называется "простая", на вес акцент сейчас делать не буду, а буду на объемы, завтра померию, напишу, так де завтра взвешусь, следующие измерения будут через неделю.
Сегодня еще делала баночный массаж и переусердствовала, так что, смотрите не увлекайтесь.
Кстати, я купила себе утяжелители по 1,5 ег, маловато, потом еще столько же куплю.
Сегодня буду наносить репейное масло на волосы, я уже так делала, не плохо выросли, попробую еще раз поделать, потом подстригусь.
Мой новый рацион:
до 16 только ПОЛЕЗНЫЕ УГЛЕВОДЫ
(фрукты старайтесь есть только до 12-14 ч.)
после 16 только белковая еда!
ЭТО --- курица рыба говядина творог кальмары креветки белок от яйца изолят протеина
(все это не идет в жир, разгоняет обмен вещ-в)
БЕЗ ВСЯКИХ ДОБАВОК ДАЖЕ ЕСЛИ ВЫ ПРОСТО ТАК ЕСТЬ НЕ МОЖЕТЕ
ничего нельзя добавлять кроме ванилина и корицы в творог