попа - 50 приседаний
руки - 20 поднятий гантелей
пресс - 50 раз
ноги - 3 минуты упражнение "стенка" (сильно прижавшись спиной к стене, присесть)
тело - 100 прыжков со скакалкой
попа - 50 приседаний
руки - 20 поднятий гантелей
пресс - 50 раз
ноги - 3 минуты упражнение "стенка" (сильно прижавшись спиной к стене, присесть)
тело - 100 прыжков со скакалкой