За 4 месяца, не есть после 6-ти, больше овощей и фруктов, белков, нет сладкому, жареному и мучному. Ну поначалу вес легко уходит, потом пара диет, на овсянке и на морковке, разгрузочные дни, спорт, иногда голодовки. Далее просто калорийность не более 500-600 ккал в день и спорт.