1. Съедай не более 230-ти грамм любой еды за один прием пищи. При этом можно есть раз в три часа

2. Полностью откажись от сахара и сахаросодержащих напитков

3. Никогда не пропускай ни один из намеченных приемов пищи

4. И никому не говори, что ты делаешь!