1. Первая мысль после звона будильника: “Сегодня я легче, сегодня я красивее”.
2. Улыбка!
3. После утреннего взвешивания - стакан теплой кипяченой воды.
4. Чисти зубы. Белоснежные зубки только украсят твое худенькое тело!
5. Завтрак pro-ana - это кофе. Не забудь пролистать Vogue, l’Officiel, Marie-Claire, Elle и т.д.
6. Заведи тетрадь, в которой будешь писать, что съела, сколько это калорий, физические нагрузки, настроение, а так же две колонки: “я молодец, что…” и “больше не…”.
7. Знай, что настоящие pro-ana едят не больше 500 калорий в день, что они орторексички и отдают предпочтение фруктам и овощам.
8. Красная ленточка.
9. Ногти покрытые темным лаком (твои тоненькие пальчики должны быть нарядными).
10. Никому не рассказывай о твоей лучшей подружке Ане.
11. Pro-ana занимаются спортом не меньше 4 раз в неделю по два часа, и конечно же каждодневный пресс. Что может быть красивее плоского животика?!
12. Не сиди дома: гуляй (даже если подруги зовут в MacDonalds, закажи кофе и наслаждайся собой), сходи по магазинам, дискотеки, лучше готовиться к лекциям в библиотеке, чем дома на кухне.
13. Будь активной.
14. Ты хочешь быть больной анорексичкой с опухшими грустными глазами, которая сидит дома и ненавидит свое УЖЕ тощее тело или здоровой, жизнерадостной девушкой в весе анорексички? Тогда не забывай посещать сайты по диетологии и здоровой пище.
15. Тело – это святое… Оно должно дышать ухоженностью и хрупкостью. Не дня без: масок для лица, тела; обертывания; ароматические ванны; йога; маникюр, педикюр; солярий; депиляция и т.д.
16. Никогда не ешь одна! Научись культуре еды, тогда никогда не будет срывов.
17. Если срыв близко:
- досчитай до 100 и подумай, действительно ли ты хочешь есть?
- открой холодильник и достань от туда все, что ты хочешь.
- напиши список того, что больше всего хочешь съесть из выбранного (выбери только 5).
- если уж решилась есть, то положи выбранное на тарелку (поднос), набери в интернете YouTube, в строке поиска набери anorexia
и приятного просмотра и аппетита.
18. Не ешь после 17:00.
19. Ограничь потребление алкоголя.
20. Хочется чего-нибудь сладкого – ешь замороженные фрукты.
21. Засыпай с мыслью о том, что сегодня ты сделала все, чтобы завтра быть еще лучше.