Рост: 160
Вес(изначальный): 48-49
Вес(желаемый): 45
Вес (желательный для моего роста): 50-55
Название диеты: -6кг за 1,5 недели. (хоча я дуже в цьому сумніваюся..щось забагато кг можна скинуть)
Длительность: 1 неделя
Меню (на 1 день):
На тощак, за минут 20-25 перед завтраком, выпить 1 стакан 2% кефира или просто стакан воды.
Завтрак:
Геркулесовая каша
Чай с лимоном без сахара.
Второй завтрак:
Морковный салат (можно с изюмом)
Обед:
Суп (не пельмени, и не вермишель)
Морковный/капустный салат
Чай с лимоном без сахара.
Ужин:
1 стакан обезжиренного кефира и дольку горького шоколада.
Примечания: Супы можно употреблять с бородинским хлебом
Иногда вместо супа можно употреблять отваренную курицу с гречневой/овсяной/геркулесовой/перловой кашей.Чай с лимоном можно заменять на кофе с лимоном, тоже без сахара..2 раза в неделю можно заменить морковный/капустный салат употреблением яично-огуречного салата!
После достижения, желаемого результата, нужно просто соблюдать подобный рацион.
Обещаемый результат: Потеря лишнего веса на такой диете с физическими нагрузками может составить 6 кг.