не обещай даже себе.. не верю обещаниям, а своим тем более
каждый раз просыпаясь после обеда, я мысленно говорю себе, сегодня ты придёшь домой в 9 вечера, примешь душ, сделаешь ногти и ляжешь спать где-то в 11, и проснёшься часов в 9 утра, поволяешься до 10, встанешь, соберёшься и займёшься чем-нибудь полезным, хотя бы для начала для тебя полезным..