Думаю, для многих утро - самое тяжелое время суток. Лично я люблю утро проспать и встать ближе к обеду. :) Но тяжелые обязанности вроде школы заставляют подниматься в 6-7 часов утра. :)))
Самое основное правило: мягкое пробуждение. Нельзя подскакивать, как от укуса пчелы. Мелодия или трель будильника должны быть спокойными и приятными. То, как вы просыпаетесь, влияет на ваше настроение и состояние на целый день. Лягте спать до 11 часов, так как самое "сладкое время" сна длится с 11 до 4 часов утра.
Второе правило: не забывайте тщательно проветривать спальню перед сном, а лучше всего -научиться спать с приоткрытым окном. От недостатка свежего воздуха вы можете ежедневно чувствовать неприятное ощущение усталости, несмотря на то, что только что встали с постели.
Сделайте легкую растяжку еще лежа, не вылезая из-под теплого одеяла. Потянитесь хорошенько, медленно повращайте головой.
Начните делать легкую зарядку. Приседания, прыжки, наклоны. Это очень бодрит. После зарядки примите контрастный душ.
Если вы будете постоянно ложится и вставать в одно и тоже время, организм привыкнет к этому, и вам будет намного легче открыть глаза утром.
И обязательно завтракаем! Это самый важный прием пищи.