16 декабря 2011 года в16.12.2011 14:34 2 0 10 8

УПРУГАЯ ЗАДНИЦА:)

1.

10-15 раз приподымаешь ноги (пяточки должны быть вместе)

задерживаешь на 10 секунд в напряженном состоянии

потом опять 10 раз приподымаешь. 3-4 подхода повторить

2.

25 раз на каждую ногу

3.

начинаем с 80 раз. каждый раз увеличиваем на 5

4.

хотим отличную попу? тогда это упражнение вам в помощь. очень крутое. вес для начала можно брать 5 кг, потом увеличивать. 20 раз. Постепенно увеличиваем.

5.

так же очень эффективное упражнение. одно из самых любимых

Комментарии

Зарегистрируйтесь или войдите, чтобы добавить комментарий

Новые заметки пользователя

POKA-POKA — Более чем

14

Street

11

Military

Cтиль милитари снова с уверенностью наполняет улицы. Сегодняшний милитари становится все более женственным - неточное воспроизведение вое...

14

Аспириновая маска для жирной кожи и от черных точек. Для маски нужно растолочь 6 таблеток аспирина и залить их 1 ч. ложкой воды. Перем...

16

Сделать кожу чистой, ровной и гладкой как шелк помогает алое. Это растение обладает уникальными способностями: способствует быстрому снят...