Массаж рук.
МАССАЖ - это приятная и в то же время полезная процедура, которая является обязательным звеном в уходе за руками. Он не занимает много времени, не требует определенных условий и полезен. При массаже усиливается кровообращение, мышцы расслабляются, ткани организма насыщаются кислородом. Для массажа можно использовать масла или крема, можно делать массаж на чистой коже.
Массаж делайте 10 минут.
ТЕХНИКА МАССАЖА
Поглаживающие движения от кончиков ногтя к основанию пальца со всех сторон пальца. Начинайте с мизинца. Массируйте все пальцы по очереди. Делайте 3-4 раза на каждой руке.
Возьмите кисть одной руки второй рукой. Сожмите - отпустите. Поднимитесь выше. Опять сожмите. Отпустите. Так делайте, пока не дойдете до локтя. Делайте 4-5 раз на каждой руке.
Разотрите тыльную и ладонную стороны пальцев, затем кисти, запястья, предплечья. Делать 2-3 раза на каждой руке.
Выполните нажимы подушечками пальцев в направлении от кончиков пальцев к плечу. Повторите 3-4 раза на каждой руке.
Поглаживающие движения с нажимом от кончиков пальцев к плечу. Повторите 3-4 раза на каждой руке.
Имитируйте одевание тесной перчатки на руку (натягивайте перчатку). Повторите 3-4 раза на каждой руке.
Вращайте каждый палец (затем кисть) в отдельности по часовой стрелке до 10 вращений. Затем против часовой стрелки. Повторите по 2-3 раза на каждой руке.
Возьмите мизинец и безымянный палец одной руки, скрестите их так, чтобы мизинец лежал на безымянном пальце, затем наоборот, чтобы безымянный лежал сверху на мизинце. Проделайте такие движения со всеми 10 пальцами по 3-4 раза.
Поглаживайте петлеобразными движениями каждый палец в отдельности, затем кисть, начиная от кончиков пальцев и продвигаясь выше. Сначала с тыльной стороны руки, затем с ладонной стороны. Повторять 4-5 раз на каждой руке.
