Гимнастика для рук

Сожмите кулаки на несколько секунд. Разожмите. Сделайте несколько раз.
Кистями рук сделайте круговые движения сначала по часовой стрелке, затем против часовой стрелки. Повторите 10 раз.

Поднимите руки вверх, соедините вместе ладони и сделайте круговые движения кистей в одну сторону, затем в другую.

Вытяните руки вперед, потрясите пальцами, как бы пытаясь стряхнуть с кистей воду. Затем опустите руки вниз и расслабьте. Пусть спокойно повисят. Повторите 3-4 раза.

Расправьте все пальцы, как бы раскрывая веер. Напрягите пальцы. Задержитесь в этом положении на несколько секунд. Затем расслабьте руки. Повторите 10 раз.

Скрепите пальцы рук в замок. Локти должны находиться на столе. Выпрямите и сожмите пальцы рук. Повторите 20 раз. Положите руки на стол и расслабьте.

Положите кисти рук на плечи и сделайте круговые движения рук вперед и назад по 15 раз. Расслабьте руки.
Поиграйте пальчиками сначала в воздухе, затем на столе, как на пианино, с нажимом на подушечки пальцев.

Сложите руки как при молитве: руки перед грудью, ладошка к ладошке, пальцы к пальцам другой руки. Пальцами правой руки надавите на пальцы левой руки, слегка наклоняя их влево. Затем пальцами левой руки наклоните вправо пальцы правой руки. Повторите 10-15 раз.

Вытяните руки вперед, соедините их в замок. Отведите соединенные руки сначала вправо, затем влево. Туловище остается на месте. Повторите 10 раз.

Прямыми руками сделайте круговые движения вперед и назад по 10-15 раз.