08 ноября 2011 года в08.11.2011 00:12 0 0 10 3

Куриная грудка под сметанно-чесночным соусом.

mmm-tasty:

не только же сладости готовить, надо что то и полезное!

это очень простенький рецепт..итак, приступим.

Нам понадобится:
2 куриные грудки
300 г сметаны
3-4 зубчика чеснока
150 г сыра
соль
перец
приправы по вкусу


Если Вы хотите сделать мясо более диетичным, можно взять вместо сметаны- натуральный йогурт без добавок.Тогда БЖУ и ккал. будет иной.(см. ниже)

1.Сметану (йогурт) посолить, поперчить, добавить выдавленный через чеснокодавку чеснок, перемешать.


2.Куриные грудки выложить в форму для запекания, смазать сметаной с чесноком.


3.Сыр натереть на мелкой терке.


4.Грудки посыпать сыром, поставить в духовку. Запекать при температуре 180 градусов в течение 45-50 минут.

Приятного аппетита!

Итого на 100 грамм
Б- 15.08 (с молоком), 15.81(с йогуртом)
Ж- 16.15 _6.95
У- 1.61 _2.72
Ккал- 213.25 _137.21

Комментарии

Зарегистрируйтесь или войдите, чтобы добавить комментарий

Новые заметки пользователя

COMEASYOUARE — come on baby, light my fire

32

вьюи, я скучаю :(

31

я в общем-то заскочила сюда, попрощаться, наверное. хотя за мной тут вряд ли кто следит, кроме моих, но типа же для отчетности. просто эт...

31

on a friday / radiohead / thom yorke.

Как я начала слушать их? Первой была, наверное, как и у всех - Creep. или No Surprises. Я уже и не помню, если честно. Было это в классе ...

33

листаю блог, и думаю - как же хорошо, что он у меня есть. много хороших воспоминаний. того, о чем я уже давно забыла. вроде мелочи, а пер...

33

сегодня прошел модуль по психиатрии. тесты не знаю, как написала, но все было такое запутанное..а вот устно - вообще беда. мало того, что...

32

хоть это и дурацкий сайт, убивающий время, но он многое изменил в моей жизни. познакомил с множеством людей. большинство из них, конечно,...