Для того чтобы убрать лишние сантиметры с бедер и сделать мышцы и кожу более упругими рекомендуется выполнять следующие упражнения для похудения ног:
1. Из стойки прямо руки на поясе, поднимайте полусогнутую в колене ногу вперед, затем постепенно выпрямляйте ее. Повторить 8 раз для каждой ноги, после 15-ти секундного перерыва вновь выполнить это упражнение. Всего 8 таких подходов.
2. Хорошо подтянуть мышцы ягодиц и передней стороны бедер помогут выпады вперед поочередно то на одно, то на другое колено. Обе руки упираются в бедро.
3. Убрать дряблость с внутренней стороны бедер и сделать похудение ног более эффективным поможет простое разведение выпрямленных ног из положения, лежа на спине руки в стороны. Старайтесь выполнять это упражнение так, чтобы ноги не отклонялись ни вперед, ни назад.
4. Если вас беспокоит лишний жирок с внешней стороны бедер, то из положения, лежа на боку, поднимайте выпрямленную ногу вверх. Носок старайтесь тянуть на себя. После 8-ми подходов поменяйте ногу.
Если вас беспокоят толстые икры, то можете делать в свободное время следующие упражнения для похудения ног:
1. Лежа на спине, согните ноги в коленях и поочередно тяните носки на себя. Это очень эффективное упражнение.
2. Стоя возле стены, упритесь в нее руками. Одну ногу, согнутую в колене, положите на голень другой ноги. Приподнимайтесь на носке 8 раз. Затем поменяйте ноги.
И не забывайте про бег на месте или по парку. Это универсальное средство для сжигания жира. Если вы ежедневно по несколько раз будете выполнять эти несложные упражнения для похудения ног, то через некоторое время сможете спокойно пойти на пляж, лишний жирок «сгорит», а вместо него под кожей будут упругие мышцы. Помните, похудение ног в ваших руках!