fuckbonk,

пра сиськи))

В сиськах главное четыре вещи, по факту три.)

Первое, молочная железа это твои гормоны и генетика.. То что мама с папой дали это неизменно, и если не будешь шалить с гормональным фоном. То с размером самих желез проблем нет.

Значит по факту, хорошо питаться, есть рыбку, овощи, растительные масла, орехи.

Второе, жировая часть сисек. Вот это от похудения уходит. Хорошая новость в том, что жир почти полностью состоит из воды. Поэтому надо худеть не за счет бездумного обезвоживания всего организма голодовками, а медленно и за счет физ нагрузок.

Так же, изменения объема жировой ткани (что в общем то так или иначе не избежно) стоит компенсировать нарашиванием грудных мышц - они все это дело подтянут и поднимут.

Погугли любые упражнения на грудные мышцы.. Самое банальное и весьма полезное - отжимания и жим от груди.

И третье, это осанка)). Тож самое, советую спорт. Теже банальные отжимания, обратные отжимания, растяжки. Йоги-хуеги, пилатес, в волейбол повозиться..

Это все внутренние мышцы, они отвечают во многом и за балансирповку и любые общиме движения, так что тут любая физ активность хороша.

зы. сильная спина и талии поможет.