нужно просто тренировать в себе силу воли
не есть много, интересоваться всем, что происходит вокруг тебя, любить близких и проводить с ними большую часть времени, изредка заниматься учебой, держать ровно осанку, качать пресс каждый день, читать книги и смотреть новости.
и желательно перечитывать это все день изо дня, чтобы воспитывать в себе эту силу воли и не забывать обязанности, в первую очередь - перед собой.