geksagen:

Раз уж проснулась в 3 часа дня, решила устроить себе тренировку. Ну там, типа пресс покачать, на тренажере побегать. Зашла вк за инфой, почитала что надо есть до и после тренировок…

"- за 5 часов до тренировки не есть белки,
- за 3 часа до тренировки не есть вообще,
- за 30 минут - 1 час до тренировки перестать пить,
- во время тренировки ЖЕЛАТЕЛЬНО не пить,
- час после тренировки не пить,
- 3 часа после тренировки не есть. "

может, как-нибудь в другой раз