помнится, как то летом я писала большой пост про полезности для фигуры
так вот, там были советы для лета, теперь постараюсь на осень написать)
итак, завтракаем мы всегда кашей, ок? овсяночка с клетчаткой-наше все :) 2 ст ложки овсяных хлопьев и 1 ст ложка клетчатки, варим пять минут и наслаждаемся вкуснотой) можно туда ложечку мёда или йогурта.
в шк больше ходим. надо отнести журнал? вы-главный помощник учительницы. отнести записку в столовую-ок, ноу проблем, минус жир-мы только рады. ходим, умничаем (за мозговую работу хорошую можно растратить целую шоколадку белую!).
в школе урчит живот? кефир в помощь. а вот яблоки-зло, они только аппетит разожгут и ещё больше всё заурчит :)
после школы пришли и выпили кружку зелёного чая.там кофеина в два раза больше, чем в кофе+выводит лишнюю воду(изсечают отеки) ю разогрелись значит, восстановили силы и вперёд, готовить обед!
а точнее нарезаем овощи и варим пару яиц. можно сделать салатик типо цезаря, только без соуса и выбросьте желтки, талия потом спасибо скажет :)
покушали? поздравляю :)
а теперь делать уроки или гулять, кто как хочет. если гуляете, обходите весь центр, повидайте всех знакомых :) делаете уроки? пишите больше, читайте внимательней.обещаю, мама по головке погладит, а учительница поставит наконец то пять. е бич
заурчал живот? вода в помощь. не помогает? стакан кефира. а уж только когда прям приспичит поесть, берём обезжиренный творог, сдабриваем его корицей и ужинаем с улыбкой на лице. не хотите творог, ок. любой белок:курица, мясо, рыба…а я предпочитаю заменить ужин арбузом, пока есть возможность) очень вкусно и полезно
теперь про сон. я всем советую не есть после семи. после шести не получается иногда, я сама прихожу в половину седьмого только домой, да и есть потом жуть как хочется.так что зажевали чего нибудь полезного в 18.59 и всё, говорим пока до следущего утра еде. на ночь-чашка зелёного чая.
заметите, что животик сначала не будет вздуваться с утра, а потом и пропадёт совсем, если откаетесь от еды после семи :)
больше гуляйте (повторюсь). одевайте красивые женственные пальто беж или знаметитые кейпы от макс мара, шарф трубу и оксорды-тепло, удобно, красиво. больше внимания уделяйте друзьям. в этом вся прелесть осени-не холодно, не жарко, учёба ещё не разыгралась, все друзья в городе, лови момент как говориться :)
ой, совсем забыла! зардку все делают? ну хоть 20 приседаний и 20 скручиваний!? нет? плохо. я тоже ;) пора начинать.
УДАЧИ! вперёд за совершенным телом и счастьем