mrlab :
1 день - кефирный
утром натощак
1 ст. ложка оливкового/льняного масла
через 30 минут кефир 1 литр на весь день
(при желании пару чашек травяного, зелёного чая каждый день)
2 день - фруктовый
масло
4-5 средних апельсина\грейпа\лимона
3 день - творожный
масло
2-3 пачки нежирного творога по 250 гр или белков от яиц
4 день - овощной
0,5-1 л. банки кабачковой икры или огурцы(салат)
5 день - шоколадный
1 плитка шоколада тёмного 100 гр.
6 день - яблочный
масло
1-1,5 кг яблок (без кожуры) или груш
7 день - сырный
300 гр. твёрдого сыра
8 день - овощной
масло
1 л. томатного сока
овощной салат (помидоры, капуста, огурцы, петрушка, укроп)
9 день - мясной
масло
400 гр.варёной говядины или курицы без кожуры или рыбы
10 день - овощной
салат (огурцы, помидоры, капуста, петрушка, укроп, сельдерей заправленный подсолнечным маслом, чуть соли)
11 день - творожный
2-3 пачки нежирного творога (250 гр.)
12 день - фруктовый
масло
1 кг. свежих слив (или 500 гр. чернослив)
ВНИМАНИЕ: кушать после 18.00 строго ЗАПРЕЩЕНО!