буду прописывать каждый божий день
вот завтра, например, воскрсенье. я почти не буду двигаться и можно устроить разгруз. как?
на завтрак будет белок, потом снова белок и кефир.после шести не жрём.
а с понедельника на белковую с фруктозой
вся суть, что постоянно кушать белок
например, понедельник:
завтрак: омлет из трёх белков и одного полного яйца.
в школе: бутылочка био баланса (с черносливом) с клетчаткой
на обед: два яблока и 100 гр творога
и потом только чай кофе или вода.
а, и на завтрак и на обед по половинке грейпфрута