16 сентября 2011 года в16.09.2011 14:15 1 0 10 1

Красивый живот

Подъем ног лежа.
Исходное положение: лежа на полу, вытяните прямые ноги. Начинайте поднимать их вверх, пока они не станут примерно перпендикулярны полу. Затем вернитесь в исходное положение. Если вы недостаточно тренированы, выполняйте это упражнение, согнув ноги в коленях.

Подъем туловища из положения сидя.
Исходное положение: сядьте на табурет, руки скрестите на груди, ноги поместите под опору. Начинайте отклоняться назад, а затем возвращайтесь в исходное положение усилием мышц брюшного пресса.

Комментарии

Зарегистрируйтесь или войдите, чтобы добавить комментарий

Новые заметки пользователя

NRN — Это просто Вьюи блог

12

Решила некоторое время не сидеть в инетрнете. Жизнь без интернета есть :D

11

Ну объясните мне, почему все начиналось так хорошо, а потом резко прекратилось. Мне надоело это, то хорошо, то плохо. Хочу, чтобы уже все...

11

Я так рада, что мы хоть поговорили.

13

Нахлынуло прошлое

12

Ты все стараешь сделать хоть что-то, а другой человек все перечеркивает. Поэтому дальше нет желания что-либо делать.

11

Опять развожу сопли, а потом удалю это все. Так как это обычно бывает так. Пишу бред какой-то.