РАЦИОН:
1-ый день - 1 литр молока, 200 грамм йогурта
2-ой день – 200 грамм обезжиренного творога, 1 литр сока без cахара
3-ий день – 1 литр минеральной воды без газа, 200 грамм отварного картофеля
4-ый день – 200 грамм рыбы, 1 литр сока без сахара
5-ый день – 1 кг яблок, 1 литр минеральной воды без газа
6-ой день – 200 грамм отварного мяса без соли, 1 литр сока без сахара
7-ой день – 1 литр кефира, 200 грамм йогурта или творога.
Соки - апельсиновый, грейпфрутовый, гранатовый(разводим 1:1 с водой), яблочный НЕосветленный, все без сахара, лучше детские, Сады Придонья, например, там сахара нет.
Молочные продукты - обезжиренные, без сахара.
ВЫХОД:Просто постарайтесь медленно включиться в процесс нормального питания, в первые дни съедая небольшие порции еды и составляя меню из тех же продуктов, которые были у вас во время диеты. Понемногу увеличивайте "дозу" и каждый день добавляйте в свой рацион один новый продукт. Такой осторожный подход очень важен, ведь за время диеты ваш желудок уменьшится в объеме, и ему будет тяжело переваривать большое количество пищи. Также постарайтесь избегать жирной и тяжелой еды, которая может вызвать неприятные ощущения. А если такие ограничения кажутся вам слишком тяжелыми, лучше выберите другой способ похудения - благо их немало, и многие из них дают возможность худеть комфортно, не истязая организм слишком жесткими ограничениями.
например:
выход из диеты:
8 день - кушать можно что хочешь
9 день - 300 гр творога и 1л сока без сахара
10 день - 300 грамм рыбы и 1л сока без сахара
11 день - 4 крупных картофелины и 1л сока без сахара
12 день - 5-10 яблок
13 день - 300гр постного мяса и 1л сока без сахара
14 день - весь день кефир 1% в любом количестве(много все равно не войдет)
15 день - опять питаемся, чем попадётся
16 день - 5-10 яблок
17 день - 300гр постного мяса и 1л сока без сахара
18 день - кефир 1%