Правильное питание для талии и живота. Как видим, вариаций можно придумать великое множество, самое главное при этом – придерживаться основных постулатов:
Минимум: соли, сахара, мучного, жареного и копченого;
Максимум: овощей, фруктов, (налегайте на овощи богатые клетчаткой, волокнистые, они налаживают работу кишечника, очищают организм от шлаков, препятствуя его вздутию, и в то же время хорошо питает, надолго давая ощущение сытости, то есть в следующий прием пищи вы съедите много меньше и останетесь сыты, салаты лучше заправлять растительным маслом, притом чаще употребляйте оливковое масло первого отжима); цельнозерновых злаков, разрешаются каши, приготовленные на воде, из хлебных изделий предпочтение отдайте хлебу с отрубями;
С утра за 15 минут до завтрака выпивайте пол стакана воды (теплой) с соком лимона, по вкусу модно добавить 1чайную ложку меда. Это активизирует работу кишечника и пробуждает мягко организм в целом, подстегивая обменные процессы в целом;
Ешьте часто, но малыми порциями. Можете делать перекусы свежими овощами или сухофруктами или орехами(но не более жмени), вы получите необходимое количество минералов и витаминов, к тому же, «заморив червячка» таким образом вы приучите свой организм к тому, что он не будет стремиться делать «запасы», которые со временем преобразуются, обычно на боках и животе в виде плотной складки жира;
Не употребляйте регулярно алкоголь, тем самым вы разжигаете аппетит и не контролируете потом объемы съеденного;
Обращайте внимание на то, что и сколько вы пьёте. Жидкость, а именно чистая простая вода отлично стимулирует обмен веществ. Кстати, данные последних исследований показывают, что по особому благоприятно действует на организм оттаявшая вода, чтобы её получить просто заморозить профильтрованную воду в морозильной камере, а затем дать ей оттаять, но до белой сердцевины, то есть только прозрачному льду. Кроме воды пейте много зеленого чая, но минимизируйте кофе и черный чай.