Говорят, что для того, чтобы изменить свою жизнь - нужно начать с себя.
Итак, я решила, что нужно, если и менять в себе, то всё!Я в плане: внутреннего мира, привычек..В связи с тем, что с внутренностью все впорядке, я решила прибавить ко всему прочему еще и внешность, но это не заключаается в смене макияжа, прически, стиля, это касается моего образа жизни.Посмотрев на большинство замечательных спортсменов, не всех конечно, но большинства- можно понять, что ребята следят за своим телом настолько тщательно, что даже не употребляют лишних продуктов в рацион.Здоровый образ жизни, здоровый сон, правильный распорядок дня-вот что может помочь добиться успехов, и не только в спорте, но и в жизни, карьере.
Приведу двух замечательных популярных личностей, таких как:Миранда Керр(модель VS) и Криштьяно Роналдо(футболист).
Возьму несколько статей из разных источников, чтобы о них можно было узнать не только тем, кто это возможно читает, но и мне, поскольку я не столь глубоко ознакомлена с информацей о их предпочтениях.Итак, начнем.
Миранда Керр(Miranda Kerr)
Дата рождения:20.04.83 (27 лет)
Место рождения: Сидней, Австралия
Рост:175 см
Грудь:81 см
Талия:61 см
Бедра:86 см
Цвет волос:Брюнетка
Глаза:Голубые
Биография:
Миранда Мэй Керр родилась в Сиднее, но выросла в Ганнеде, маленьком городке в Новом Южном Уэльсе. Она первая австралийка в Victoria's Secret и «лицо» австралийской компании Portmans. Керр стала известна в модной индустрии в конце 90-х после победы в Australian nation-wide model search, организованный Dolly Magazine и Impulse fragrances. Карьера Миранды началась с рекламной кампании 2004 года, сделанной фотографом Эриком Себан-Мейером (Erick Seban-Meyer) для Ober Jeans Paris. У Миранды французские, филиппинские, шотландские и английские корни.
Личная жизнь:
Миранда замужем за известным актёром Орландо Блумом. Частная церемония бракосочетания состоялась летом 2010 года. 6 января 2011 года Миранда родила сына. Мальчика назвали Флинн.
Миранда Керр является последовательницей буддизма (школы Нитирэн).
Достижения:
В 2008 году по версии издания Forbes — она входит в ТОП-10 самых богатых моделей мира
Материал был взят с сайта:Википендия
А теперь о главном, то о чем я хотела узнать-это образ жизни Миранды.
Здоровое питание и йога - вот секрет отличной фигуры Миранды Керр.
Миранда Керр всерьез следит за фигурой. Она раскрыла секрет своей прекрасной физической формы.
" Независимо от того, что я буду делать в жизни, я всегда буду держать себя в форме, - говорит она. - Я ем только органическую пищу. Но нужно заботиться и о духовном балансе. Поэтому я занимаюсь йогой".
Не так давно Миранда Керр призналась, что любит полакомиться жареной курицей и пирожками с мясом.
" Я увлекаюсь здоровым питанием, но иногда иду на поводу у собственных слабостей, - говорит модель. - Бабушка готовит такие пирожки с мясом, что никакая диета от них не спасет. Порой лакомлюсь и жареной курочкой. Если все время питаться правильно, энергии для творчества не останется".
Многие девушки мечтают о такой фигуре, как у Миранды Керр. В одном из интервью она призналась: «Я помешана на своем здоровье. Я стараюсь делать только то, что полезно для моего тела, и хочу обучить этому других».
Миранда следит за тем, чтобы на ее столе была исключительно органическая пища.
Кроме того, она соблюдает диету доктора Питера Д'Адамо, разработавшего питание по группе крови. У Миранды «А» группа крови.
Диета «А» группы рекомендует:
1) Полное вегетарианство
2) Допускается употребление мяса курицы или индейки
3) Употреблять лучше кисломолочные продукты – кефир, ряженку, нежирные сыры, творог, брынзу.
4) Есть можно яйца, соевые продукты в любом виде, брокколи, крупы, бобовые, растительное масло, оливковое и льняное
5) Употреблять витамины В, С, Е, железо, цинк, селен, хром
6) Полезен чеснок, лук, морковь
7) Ограничить сахар и шоколад
8) Следует исключить острую и соленую пищу
9) Исключить кислые фрукты и ягоды, майонезы, и, конечно, специи
10) Рекомендованные напитки - кофе, зеленый чай, красное вино. Соки - морковный, ананасовый, грейпфрутовый, вишневый. Вода с лимонным соком. Избегать - апельсиновый сок, черный чай, все содовые напитки.
11) Физическая нагрузка должна быть умеренной и спокойной, полезно заниматься йогой
Диета Миранды Керр.
ЗАВТРАК
Салат из свежих фруктов с йогуртом и мюсли
Или
1-2 сваренных яйца
2 ломтика тоста с авокадо
Чашечка зеленого чая с орехами
Миранда советует каждое утро пить воду с лимоном или зеленый чай.
ОБЕД
Салат из тунца
Вода с лимон или зеленый чай
ПОЛДНИК
Фрукты или 50 гр. Орехов
Зеленый чай
УЖИН
Ужин получается более плотный.
Можно съесть:
Рыбный стейк или отбивные из ягненка
Овощной салат
Жареным батат (сладкий картофель) или тыкву
Зеленым чай с имбирем.
Все остальное время Миранда старается пить до двух литров воды и свежевыжатых соков. Диету Миранда Керр соблюдает с удовольствием, а вот спортом занимается не так охотно.
Поэтому за Керр строго следит Джастин Гелбанд - тренер, который работает со всеми моделями Victoria's Secret.
Она занимается в спортзале 3-4 раза в неделю. 30 минут выделяется на тренировку ног. 30 минут - на торс и руки, и 15 минут уходит на растяжку.
Впрочем, иногда и Миранда сходит с правильного пути. «Я не всегда сижу на диете. Если для тебя иногда готовит любимый человек, не стоит говорить ему: «Я этого не ем». От еды, приготовленной с любовью, вреда не будет».
Поэтому если Орландо Блум жарит ее любимую курочку или дарит ей шоколадные конфеты, а бабушка в Австралии угощает внучку фирменным мясным пирогом, Миранда ест с удовольствием и даже просит добавки.
А теперь поговорим о знаменитом футболисте: Криштиано Роналду
Cristiano Ronaldo dos Santos Aveiro.Родился:05.02.85(26 лет)
Рост:186,5 см
Вес:84,5 кг
Место рождения:Фуншал, Португалия
Очень многое можно узнать о этом футболисте по адресу:
https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9A%D1%80%D0%B8%D1%88%D1%82%D0%B8%D0%B0%D0%BD%D1%83_%D0%A0%D0%BE%D0%BD%D0%B0%D0%BB%D0%B4%D1%83
А теперь о главном - образ жизни.
Вот, что говорит сам Китиану: https://vkontakte.ru/video122542498_160884539?noiphone
Не думаю, что он выглядил так хорошо, если бы не питался правильно.
Это не считая того, что это самый высокооплачиваемый игрок!
Рекламный ролик от AJ:https://vkontakte.ru/video77006966_159405255?noiphone
и фото самого Криша: 
Ах, да!Еще Криш встречается с одной из самых красивых моделей:Ириной Шейк(она, кстати, русская, на сколько мне известно) И они выглядят вполне счастливой парой и безупречно дополняют друг друга :)
