1. Пейте много воды. Это очень важно в путешествии. Вода помогает поддерживать водный баланс и никогда не повредит вам.
2. Оставайтесь в центре. Место решает всё. Старайтесь найти гостиницу в центре, откуда можно быстро добраться пешком на пляж, в магазин и кафе. Пешеходные прогулки - отличный способ занятий спортом на отдыхе.
3. Соблюдайте умеренность. Когда же можно позволить себе все, если не в отпуске?! Однако во всем нужно соблюдать меру. Десерт покажется особенно сладким, если заказывать его раз в два-три дня. Кстати, почему бы не взять полпорции? Выбирая одно лакомство, ограничивайте потребление другого.
4. Уменьшите потребление спиртного и кофе. Алкоголь и напитки, содержащие кофеин, способствуют обезвоживанию организма, особенно в жарком климате. Не нужно полностью отказаться от спиртного, но и устраивать попойки тоже не стоит. После каждого коктейля или чашки кофе выпивайте стакан воды - она поможет восстановить нарушенный водный баланс.
5. Завтракайте в номере. Заранее запаситесь гроздью бананов, йогуртом или батончиками гранолы и позавтракайте в номере. Непременно начинайте день с завтрака, это поможет вам запастись энергией на целый день и поддержит процесс метаболизма. Кроме того, такая еда удержит вас от соблазна подкрепиться жирной, тяжёлой пищей с низким содержанием питательных веществ. И еще, старайтесь сделать свой завтрак максимально здоровым.
6. Больше купайтесь. Если поблизости можно найти пляж или хотя бы бассейн, непременно окунайтесь несколько раз в день и поваляйтесь на солнце (но не переусердствуйте!). Не любите купаться? Тогда просто прогуляйтесь по пляжу или поиграйте в пляжный волейбол.
7. Потягивайтесь в постели. Утром сладко потягивайтесь - это «разбудит» спящие мышцы и придаст бодрости на целый день!
8. Ешьте зелень. Перед основным блюдом для аппетита возьмите салат из свежих овощей. Ведь они богаты витаминами, минералами и антиоксидантами, которые регулируют усвоение калорий организмом - не говоря уже об огромной пользе клетчатки!
9. Дышите полной грудью. Нет ничего прекраснее, чем мир, покой и спокойствие духа. Займитесь медитацией! Найдите точку релаксации и глубоко вдохните.
10. Веселитесь. Наслаждайтесь каждой минутой отпуска. Кстати, смех сжигает калории не хуже спорта.