Так, значит сейчас надо перекусить, сходить в душ, собраться, скачать фильмец на телефон, пойти в спортзал, там у нас что, а там: 3 по 30 отжимания, 5x5 брусья с утяжелителями по три кг каждый, потом тоже самое на перекладине, пресс можно сегодня 25x3, потом подъем ног 3x10, ну естественно велотренажер час покрутить надо, пробежаться ну так минут 15 с усилением, и 3x15 на мышцы шеи и шейного пояса :D Так то вроде сегодня по облегченной программе, да вот только болит все :D