буду делать расписание тренировок.нужно расписать план хотя бы на 3 денька, а то я что-то ленивой стала, капец

1.воскресенье -убить свой спина

2. понедельник- отработать ticking вместе с пап и корпусом, в основном нагрузку на руки.

3. вторник-walk out отработать чётко, ноги сильно и ещё больше.

4.среда-пройдусь по бугалу, свим, твист-эт тоже клёвая вещь)