16 июля 2011 года в16.07.2011 18:17 4 0 10 2

ОЖИВИ СВОЙ ЗАД,АХХАХА

ahyena:

И так киски, телки, бабы, мои хорошие.Теперь начинаем качать задницу.Хватит её отсижевать.

ТО ЧТО СОВЕТУЮ Я(ТОЕСТЬ САМОЕ ЕФЕКТИВНОЕ):

  • Лежа на полу, развести руки в стороны и прижать ладони к полу, ноги согнуть в коленях, при этом стопы должны всей поверхностью касаться пола. Разгибая ноги, следует перенести вес тела на лопатки, затем вернутся в исходное положение, при этом мышцы икр и ягодиц должны напрягаться. Делать упражнение следует ежедневно в течение месяца, постоянно увеличивая нагрузку. Выполнять упражнение следует до ощущения усталости, в этом случае одного подхода в день будет вполне достаточно. КАЧАЕМ НАШИ ПОПЫ, УБЛИЩА МАЖИМ КРЕМОМ И МЫ ГОРДИМСЯ ЭТИМ
  • Эффективны для достижения намеченной цели – создание красивых ягодиц, приседания с грузом на плечах. Выполнение данного упражнения также поможет привести в норму бедра и икры, ноги станут стройнее. Женщинам, даже физически сильным, не стоит в качестве отягащающего груза использовать штангу, вполне подойдут гантели. КАЧАЙ И ИМЕЙ КАЖДОГО
  • Еще одно часто рекомендуемое упражнение – махи ногами назад. Стоя на коленях, одну ногу следует разогнуть параллельно полу и с усилием выполнять махи назад. То же самое с другой ногой.
    УТРУЖДАЙСЯ И КАЧАЙСЯ
  • Поможет и, так называемая, «ходьба на ягодицах». Выполняется упражнение сидя на полу. Продвижение на ягодицах вперед и назад хорошо тренирует мышцы.
    Хороший результат при регулярных нагрузках достигается с помощью выполнения выпадов.
  • Тренировать ягодичные мышцы можно, что называется, без отрыва от производства. Сидя за рабочим столом, в общественном транспорте, у телевизора, следует поставить ноги под прямым углом, стопы полностью касаются пола, поднимаем и опускаем пятки.
  • И ДОБУДУТ У ВАС АХРЕНЕНЫЕ ЗАДНИЦЫ, МОИ ДОРОГИЕ.АМИНЬ.


    Комментарии

    Зарегистрируйтесь или войдите, чтобы добавить комментарий

    Новые заметки пользователя

    VIKIDI — Это просто Вьюи блог

    11

    Мне нужен кто-то рядом всегда.Иначе я с ума сойду. Мои эмоции иногда невозжно обуздать, удержать в себе, взаперти..Они будут бушевать вну...

    12

    Ночь…сидишь одна…так хочется пожелать кому-нибудь спокойной ночи, а некому..все спят и как-то грустно

    11

    Когда и я наконец-то возьму себя руки и похудею.. это наверное так абалденное чувство - быть худой!..влазить во все вещи без проблем и н...

    13

    Двенадцатидневная диета (Можно сбросить от 8 до 10 кг) Двенадцатидневная диета лучше всего переносится осенью и весной, когда на прилав...

    13

    Сижу дома одна..лето блин..скучно до невозможности..

    11

    Почему люди иногда забывают, что на самом деле имеет значение в этом мире…дружба, любовь, семья…все это бесценно…