amamadafuckinreal :

doyoubeliveinhappiness :

• не вставать позже 10 утра
• 100 приседаний, 100 раз упражнения на пресс и ноги каждое утро и вечер
• полезный завтрак, состоящий из 3 ложек сырых овсяных хлопьев, зеленого чая и фруктов (ягод, овощей)
• каждый день фрукты и овощи
• витамины каждый день (НЕ ПЕРЕБАРЩИВАЙ С НИМИ ТУПАЯ КУРИЦА ИЛИ ОПЯТЬ БУДЕТ АВИТАМИНОЗ)
• 100 ккл на обед
• 0 ккл дринкс. вода и зеленый чай (по совету даши мешай свой любимый сильно канцентрированный апельсиновый сок с водой)
• никаких булочек (да да, даже тех что сейчас на кухне)
• никакого мяса
• ничего алкогольного
• ничего мочевыделительного, никаких таблеток для похудения и касторки, а еще не БЛЕВАТЬ ПОСЛЕ ОБЖИРАЛОВКИ
• никакого фастфуда и чипсов. о да. в кино будешь пить водичку.
• замороженный йогурт и тощий латте - твои главные удовольствия
• если головокружение в конце разгрузочного дня - иди спать. уговори себя, что это недосып.
• улыбайся