Чтобы вернуться — просто нажмите в любом месте на затемненном фоне
- не вставать позже 10 утра
- 100 приседаний, 100 раз упражнения на пресс и ноги каждое утро и вечер
- полезный завтрак, состоящий из 3 ложек сырых овсяных хлопьев, зеленого чая и фруктов (ягод, овощей)
- каждый день фрукты и овощи
- витамины каждый день (НЕ ПЕРЕБАРЩИВАЙ С НИМИ ТУПАЯ КУРИЦА ИЛИ ОПЯТЬ БУДЕТ АВИТАМИНОЗ)
- 100 ккл на обед
- 0 ккл дринкс. вода и зеленый чай (по совету даши мешай свой любимый сильно канцентрированный апельсиновый сок с водой)
- никаких булочек (да да, даже тех что сейчас на кухне)
-
никакого мяса
- ничего алкогольного
- ничего мочевыделительного, никаких таблеток для похудения и касторки, а еще не БЛЕВАТЬ ПОСЛЕ ОБЖИРАЛОВКИ
- никакого фастфуда и чипсов. о да. в кино будешь пить водичку.
- замороженный йогурт и тощий латте - твои главные удовольствия
- если головокружение в конце разгрузочного дня - иди спать. уговори себя, что это недосып.
- улыбайся
Новые заметки пользователя
BYTHEWAY — Люди не умеют жить. Их этому не учат.
8
mit-hase :
Книга нуждается в прочтении, Жизнь нуждается в досуге, Сигарета нуждается в курении, Люди нуждаются друг в друге. Д...
7
my-patronus-is-joejonas :
alvord :
everybody :
А в какую сторону он крутится у вас?
Лично я могу посмотреть так, что б...
8
my-patronus-is-joejonas :
-jones :
loveviewy : mit-hase :
Десять лет трахаешься, один раз кончаешь. Школа - абсолютно...