Dat New New (VIKING REMIX)
под эту песне бег на месте перед зеркалом.улыбаемся!
на припеве-выпады в такт на каждую ногу по очередно и на две одновременно (их как бы в стороны расставляешь)
где то по середине песни - 20 прыжков на двух ногах.
в конце- 20 секунд супер быстрого поднимания бедра
а мы всё ещё бежим.
песня кончилась-восстанавливанием пульсу-мини расстяжка. потом 50 раз на верхний пресс, по 30 скручиваний на боковые, 20 раз поднимай ног для нижнего.
потом махи ногами в разные стороны, лёжа на спине-50 раз для внутр стороны бедра, потом на боку лежим и какбы через колено поднимаем по 25 раз каждую ногу.
мини растяжечка
и всёёё! у меня за два дня плотным стал, чего не скажешь о ногах(
но я работаю!
завтра я решила, разгруз.
варю вот себе гречку, там в 1 пакетики -365 ккал, мне хватит. я даже съем меньше на четверть наверное.
правда с утра-чуток молоком разбавлю, чтобы бело и кальций ежедневную дозу. и чудо чай три раза за день, чтоб всё высосало, простите ха подробности :)
не пейте его только сильно заваренным на ночь на голодный желудок, м устра будет живот жууутко болеть!!
ну всё, всем удачи!
кидайте свои результаты)
я завтра попробую где нибудь весы надыбать))