27 июня 2011 года в27.06.2011 20:19 2 0 10 1

Правильный завтрак

sashkinagirl :

1.Йогурт или кефир.

Кисломолочные продукты в отличии от молока легче усваиваются, к тому же они содержит полезные микроорганизмы, которые улучшают работу кишечника и поддерживают иммунитет.

Советы:

Делайте йогурт дома. В продаже есть йогуртовые культуры, которые без проблем можно превратить в йогурт

Внимательно выбирайте йогурт в магазине.Он должен иметь короткий срок годности и не должен быть сладким, ведь это дополнительные калории.

Не стоит брать йогурты с кусочками фруктов. В кислой среде, которая образуется из-за фруктов, начинается размножение тех микроорганизмов, которые не являются полезными. Если натуральный йогурт вам кажется невкусным, то сами добавьте кусочки свежих фруктов или орешков и тут же съешьте

2.Каши.

Ничего полезнее каши на завтрак нет. Вот самые полезные кашки:

Овсянка. Варёная овсянка обволакивает слизистую желудка и кишечника, защищая её таким образом и выводит токсичные вещества, которые попадают в наш организм. Но большие пользы от каши, сваренной на воде, а не на молоке

Гречневая. Это единственная каша, которую используют даже в диетах при заболеваниях поджелудочной железы

Рисовая. Способствует выведению солей, её полезно есть при подагре, артрозе, артрите, при атеросклеротических изменениях

Советы

—Варить каши лучше на воде, потому что молока - это дополнительный источник жира, а значит и калорийность.;

— На завтрак в кашу можно добавить сухофруктов или свежие фрукты.

И в каши, и в йогурт с утра полезно добавлять зелень. Она настраивает работу желудочно-кишечного тракта на правильный лад

Комментарии

Зарегистрируйтесь или войдите, чтобы добавить комментарий

Новые заметки пользователя

SONDRALOVE — Till now i love you*

8

sdohni-kisa : alinahama :

5

sdohni-kisa : kypimnebigmak : crimsona : rozhdestvenskaya : А НАУЧИТЕ МЕНЯ БЫТЬ КРАСИВОЙ ДЕВОЧКОЙ, НАУЧИТЕ РАД...

8

Любовь матери. После землетрясения в Японии, когда спасатели добрались до развалин дома молодой женщины, они увидели ее тело через трещ...

5

fly-away : diary-of-jane : elfi07 : uuuuu : conscience : stam-yes :

7

Он: - Здравствуй… Она: - Здравствуй… Он: - Как ты?. . Она: - Одиноко… Он: - Бывает… Она: - Я знаю… Он...

7

как же я все-таки люблю тебя, как мне тебя не хватает, я скучаю