bereza :

Основные правила питания: Питаться дробно, не есть хлеб, пить много воды. Главное не переедать!!!!
Верить в себя, стремиться к поставленной цели!
Правильное питание и спорт!
Конфеты, шоколад.сахар - ТОЛЬКО УТРОМ! до 11:00

Нужно соблюдать:
1. Не пропускать ни один из приемов пищи.
2. Выбирать тарелку меньшего размера
4. Считайте каллории(хотя везде говорят по разному что подсчитываение каллорий и помогает и не помогает)
5. Белок подавляет чувство голода
6. Нужно больше есть супов пюре :)
7. Чем больше выбор продуктов тем больше вы едите!!
8. Жир продолжает сгорать в течени дня после тренировок, занятий спортом!
10. Движение! Залог здоровья и избавления от лишнего жира!!!!

Еще нужно записывать в дневник все что вы съели за день! Позднее вы увидите сколько съели и это поможет не переедать в следующий раз))