Я бы хотел, чтобы вы попробовали несколько очень простых экспериментов-- чтобы немножко поучить вас тому, как можно научиться управлятьсобственным мозгом. Этот опыт понадобится вам для того, чтобы понятьоставшуюся часть этой книги, поэтому рекомендую вам действительно проделатьследующие короткие эксперименты. Подумайте о событии из прошлого, которое было очень приятным, --возможно, о том, о котором вы давно не вспоминали. Задержитесь на мгновение, чтобы вернуться к этому воспоминанию, -- и убедитесь, что вы видите то, чтовидели, когда это приятное событие совершалось. Можете закрыть глаза, еслитак проще. Я хочу, чтобы, глядя на это приятное воспоминание, вы изменили яркостьизображения и отметили, как изменяются в ответ ваши чувства. Сначала делайтеего все ярче и ярче. Теперь делайте его все более и более тусклым, пока выедва сможете различить его.Теперь снова сделайте его ярче. Как это меняет ваше самочувствие? Всегда есть исключения, но длябольшинства из вас, если вы сделаете картину ярче, -- ощущения усилятся.Увеличение яркости обычно увеличивает интенсивность ощущений, а уменьшениеяркости -- обычно наоборот. Сколь многие из вас когда-либо думали о возможности намеренно изменятьяркость внутреннего образа, чтобы иначе чувствовать себя? Большинство из васпросто позволяют своему мозгу беспорядочно показывать вам любую картину наего выбор -- а вы в ответ хорошо или плохо себя чувствуете. Теперь подумайте о неприятном воспоминании: что-то такое, о чем выдумаете, -- и это вызывает у вас неприятные эмоции. Теперь делайте картинувсе более и более тусклой. Если вы достаточно сильно убавите яркость, онабольше не будет вам досаждать. Можете сэкономить тысячи долларовпсихотерапевтических счетов. Я научился этим вещам от людей, которые их уже делали. Одна женщинасообщила мне, что она счастлива постоянно; она не позволила событиямподобраться к ней. Я спросил ее, как она это делает, и она ответила:"Ну, этинеприятные мысли приходят мне в голову; но я просто убавляю яркость". Яркость -- одна из "субмодальностей" зрительной модальности.Субмодальности -- это универсальные элементы, которые можно использовать дляизменения любого зрительного образа, независимо от содержания. У слуховой икинестетической модальностей тоже есть субмодальности; но мы пока поиграемсо зрительными. Яркость -- это лишь один из многих параметров, которые можноварьировать. Прежде чем мы перейдем к другим, я хочу поговорить обисключениях из правил обычного воздействия яркости. Если вы сделаете картинутакой яркой, что она смоет детали и станет почти белой, -- это скорееснизит, нежели увеличит интенсивность ваших ощущений. В верхнем экстремумесвязь обычно теряется. У некоторых людей связь в большинстве ситуацийобратная, так что увеличение яркости снижает интенсивность их ощущений. Некоторые исключения относятся к содержанию. Если ваша приятная картина-- это свет свечи, или сумерки, или закат солнца, то часть ее особогоочарования связана с тусклостью; если вы сделаете изображение ярче, ощущениямогут ослабнуть. С другой стороны, если вы вспомнили случай, когда выбоялись темноты, то страх может быть связан с невозможностью увидеть, чтотам находится. Если вы сделаете этот образ ярче и увидите, что там ничегонет, -- страх скорее уменьшится, а не увеличится. Так что исключения естьвсегда, и когда вы их исследуете, в них тоже появляется смысл. Какова бы нибыла связь, вы можете использовать эту информацию, чтобы изменить своипереживания. Теперь давайте поиграем с другой субмодальной переменной. Выберитедругое приятное воспоминание и меняйте размер картины. Сначала делайте еевсе больше и больше, а потом все меньше и меньше, отмечая, как меняются вответ ваши ощущения. Связь обычно такова, что большая картина интенсифицирует вашу реакцию, а меньшая ослабляет ее. Здесь тоже есть исключения, особенно на верхнемконце шкалы. Когда картина становится очень большой, она может вдругпоказаться нелепой или нереальной. Тогда ваша реакция может изменитьсякачественно, а не по интенсивности -- например, от удовольствия к смеху.