правило №1 – перестаньте жалеть самого себя!
жалость к самому себе – худшая из возможных эмоций. она разрушает все вокруг, поддавшись ей, вы ощущаете себя беспомощным. перестаньте быть жертвой, перестаньте испытывать жалость к себе и будьте счастливы.
правило №2 – будьте благодарны
современный мир полон суеты, и мы очень редко бываем благодарны за те блага, что он нам дарует. прямо сейчас подумайте обо всём том, чему вы благодарны: семья, здоровье, дом – всё. проявляйте благодарность каждый день и будете счастливы.
правило №3 – чаще говорите «да»
все мы говорим «нет!» слишком часто. попытайтесь говорить «да!» всем событиям в жизни почаще. говорите «да» эмоциям, ситуациям, общественным событиям – и будете счастливы.
правило №4 – следуйте за своим состоянием блаженства
в жизни мы зачастую обнаруживаем себя на полпути наверх на лестнице, на которую не хотим взбираться. уж лучше бы нам быть внизу той лестницы, на которую у нас есть желание влезать. кем вы действительно хотите стать? следуйте за своим состоянием «блаженства» и будьте счастливы.
правило №5 – научитесь отпускать
эмоции зачастую мешают нам ощутить счастье и свободу. помните о том, что ваши эмоции – это не вы. отпускайте нежеланные эмоции, задав себе вопрос: «могу ли я отпустить эту ситуацию?». сделайте это и вы будете счастливы.
правило №6 – творите добрые дела
у доброты всегда две грани. проявляя доброту, вы чувствуете себя счастливее и распространяете это ощущение на кого-то еще. делайте больше «случайных актов доброты» ежедневно – улыбнитесь кому-нибудь, придержите дверь, купите кому-нибудь чашечку кофе – и вы будете счастливы.
правило №7 – счастье возмжоно лишь сейчас
многие из нас проводят свою жизнь, находясь где угодно, но не в «настоящем». мы помешаны на своем прошлом или на своих планах о будущем, тогда как реально существует лишь настоящее. примите решение быть счастливым сегодня.
правило №8 – не занимайтесь накопительством, наполняйте жизнь событиями.
исследования показывают, что материальные блага (различные покупки) делают нас счастливыми лишь ненадолго. жизненный же опыт и переживания приносят в целом больше радости. поэтому, насладитесь отпуском, отправившись на сафари, изучите новый язык, присоединитесь к клубу танцев – и вы будете счастливы.
правило №9 – цените обе стороны медали
как часто мы пытаемся всецело «погрузиться» в счастье и отвергаем печаль? а ведь обе эти эмоции всего лишь разные стороны одной медали. нельзя обрести одну без другой. печаль – жизненно необходимое явление. не противьтесь этим эмоциям и вы будете счастливы.
правило №10 – будьте более общительным
расширенные исследования показывают, что самые счастливые и самые успешные люди обладают широким кругом общения. сколько у вас друзей? будьте проактивны, заведите больше друзей и вы станете счастливее.
правило №11 – любите больше
чем сильнее вы любите, тем счастливее вы становитесь. попытайтесь дать немного больше любви всему, что вас окружает: друзьям, семье, природе, даже врагам – откройте свое сердце – подарите им любовь и вы будете счастливы!
правило №12 – мечтайте
мечты – это «свечи зажигания» вашего духа. они придают каждому дню волнительность и помогают вам двигаться вперед. о чем вы мечтаете? подумайте об этом, запишите свои мечты. а затем реализуйте их, и вы будете счастливы!
правило №13 – намерение задает направление
обычно происходит именно то, чего вы ожидаете. если вы не знаете, куда направляетесь, вам подойдет любая дорога. поэтому, выскажите наилучшее намерение для всего, чем вы занимаетесь, и вы будете счастливы.
правило №14 – получайте удовольствие от маленьких радостей
истинное счастье можно обрести в маленьких радостях и повседневных делах. начиная от ежедневной прогулки в пригороде, заканчивая бокалом вина после работы. получайте от этого наслаждение, заведите свои маленькие «ритуалы» – и вы будете счастливы.
правило №15 – принимайте все «как есть»
многие из нас тратят время на то, чтобы бороться с тем, что «есть». мы боремся с собственными эмоциями, взращивая в себе злость и негодование. прямо сейчас примите все, «как есть». измените ситуацию, если можете, но, сперва, примите ее и будьте счастливы.
правило №16 – делайте зарядку и правильно питайтесь
вы настолько счастливы, насколько это позволяет ваш стиль жизни. для оптимального уровня счастья попытайтесь каждый день гулять по 40 минут. принимайте пищевые добавки с омега3 – ешьте больше рыбы, орехов, сыра. наслаждайтесь и вы будете счастливы.
правило №17 – взгляни на все издалека и не парься
мы зачастую по-новому начинаем смотреть на жизнь, пережив потерю члена семьи или серьезную болезнь. однако, не ждите, чтобы жизнь напомнила вам о главном подобным образом. вспомните об истинных приоритетах прямо сейчас – будьте счастливы.
правило №18 – смейся, танцуй и улыбайся!
смейтесь над сумасшествием в нашей жизни. устройте брызги веселья и наслаждения по-максимуму. окружите себя счастьем – красивой музыкой, уроками танцев, вечерами в кругу друзей. улыбайтесь и будьте счастливы.