15 мая 2011 года в15.05.2011 09:46 2 0 10 1

Здорово питаться — совсем не сложно. Для этого нужно придерживаться некоторых основных правил:

*Добавляйте кофе в молоко, а не молоко в кофе. Такая уловка поможет вам получить больше витаминов и кальция, необходимых вашему организму в начале нового дня.

* Обязательно принимайте по утрам мультивитамины. Особенно это нужно людям, сидящим на диете.

* Выпивайте по 2 стакана воды перед каждым приемом пищи. Благодаря этому желудок немного заполнится, что позволит съедать меньшее количество пищи.

* Всегда добавляйте в пищу лук. В нем содержатся прекрасные защитники вашего сердца, именуемые флавоноидами.

* Если вы привыкли питаться быстро и на скорую руку, запивайте съеденные гамбургеры и фишбургеры большим количеством воды. Это поможет вашему организму избавиться от излишком некачественного жира.

* Американцы любят в жару пить чай со льдом. На самом деле чай — очень полезный продукт, так как в нем содержится даже больше полезных веществ, чем в брокколи или моркови.

* Между завтраком и обедом полезно перекусывать. Пусть это будет йогурт, кусочек сыра или фрукты. Обязательно — минеральная вода.

*Съедайте овощи и фрукты вместе с кожицей, в ней содержится много флавоноидов. Яблоки, груши и даже картофель специалисты рекомендую никогда не чистить.

*Выбирайте себе красные грейпфруты вместо желтых. В плодах красного цвета, особенно в помидорах, содержится вещества, препятствующие возникновению и росту новообразований.

*Вспомните советские времена, когда в столовых четверг являлся рыбным днем. Возьмите это себе за правило. Из всех рыб — лосось лучше всего справляется с нарушениями работы сердца и депрессией. Одного «рыбного дня» в неделю будет вполне достаточно.

*Всегда мойте мясо перед его приготовлением. Это можно делать как холодной, так и горячей, но не кипящей водой. Такая процедура на 50 % избавит мясо от жира.

*Когда вы едите брокколи, добавляйте небольшой кусочек масла или сметану. Брокколи — богатый источник бета-каротина, самого важного антиоксиданта в нашем организме. Бета-каротин жирорастворим, для его лучшего всасывания нужны жиры, именно тогда он наилучшим образом усвоится организмом. Так же в любимое детское лакомство — тертые яблоки и морковь добавляйте масло (подсолнечное желательно) по той же причине.

*Половина снедаемой в течении дня пищи должна быть овощной.

*После ужина всегда съедайте чуть-чуть десерта. И вот почему: поступающий в организм сахар сообщает мозгу, что трапеза окончена, и вы начинаете испытывать насыщение. Без этого вы будете продолжать чувствовать голод, а ночь превратиться в сплошной забег от кровати к холодильнику и обратно.

*За 30 полчаса до сна съешьте кусочек черного хлеба. Это поможет лучше расслабиться и настроиться на сон.

Комментарии

Зарегистрируйтесь или войдите, чтобы добавить комментарий

Новые заметки пользователя

VSEREZ — клетка для воздуха

185

Продолжение

План поставить на место М мы придумывать втроём во дворе не далеко от нашей работы. В этом дворе жил мой следующий парень) После расстав...

158

История

Когда тут писала я училась на последнем курсе в колледже, тогда остро стоял вопрос о поступлении в университет, я выбирала страну, либо Ч...

86

Возвращение ли?

Какое оо время назад я ходила сюда, viewy не работал. А так хотелось вспомнить и почитать про свою жизнь. Жалею о том, что мало писала в ...

54

Начало положено

Решила похудеть немного, не то что скинуть кг а именно подтянуться к лету. Решила перейти на питание от которого будет лёгкость и результ...

52

правда

От одной мысли трясет сильно, Толи от недосыпа, только от n- ной бутылки энергетиков за последние 20 часов без сна - сердце придательстки...

52

Долго ждала какой то "толчек"чтобы начать менять что то в своей жизни. Не дождалась, вернее осознала что все уже настолько плачевно что д...