sfirefly:
- Вода: горячая (делает тебя сытой плюс ощущение тепла), холодная (сжигание дополнительных калорий). это лучшая вещь на свете! 8 стаканов в день минимум(Организму в день нужно более 1 литра!)
- Чисти зубы, если хочется есть. (Особенно, если зубная паста с мятой! Вообще кайф)
- Каждый раз, когда ешь, представь, что напротив тебя сидит парень. Всегда представляй, что ешь в присутствии кого-то. (Ну это вообще мое любимое xDD Все заметили, что в присутствии парней ты ешь, как птичка?)
- БОЙСЯ УГЛЕВОДОВ! Они - твои враги! Булки, конфеты, мармелад - беее! Все необходимое ты получишь из другой, нормальной пищи.
- Деньги, которые могли уйти на еду, трать на косметку, солярий и т.д. Но не на еду, конечно. (Поощаряй себя за то, что ты не жрешь все подряд! Я на деньги купила себе серьги и линзы. В лицее не узнали))) )
- Никаких лифтов, автобусов и прочего тогда, когда возможно. Везде ногами, ногами.(Да, да! Своими красивыми длинными ножками! Топ-топ-топ)
- Смотри, как едят другие. Едят, толстеют. А вот ты не ешь и вся такая замечательная по этому поводу! (О! Это вообще щикарное!!! Дадада!)
- Если хочешь есть, сходи и взвешайся. Может, уже не захочется. (Да, особенно если стрелка весов пересекает цифру 58 кг)
- Найди подружку, с которой будешь обсуждать все это, соревноваться и прочее.(Дух соперничества вдохновляет))) )
- Если правша, ешь левой рукой, чтоб было сложнее. Или наоборот.(Таким методом ты ешь дольше, и как раз другой рукой учишься работать)
- Ешь очень, очень, очень медленно. Клади вилку на стол постоянно, режь все на мельчайшие кусочки и потом откусывай от них по чуть-чуть, запивай водой каждый кусочек - понятно для чего. Твоему мозгу нужно минимум двадцать минут, чтоб усвоить, что ты поела! (Представь, сколько можно сожрать за двадцать минут!)
- Заставь себя заниматься спортом! Самое сложное - начать. (Не надо ныть, что ноги будут, как у лошади!!! За полгода у тебя только жир сойдет! А мышечная масса будет позже намного)
- Мятный/зеленый чай не дает раздуться/опухнуть/отекнуть и притупляет чувство голода.
- Много двигайся. Дети не бывают толстыми, потому что постоянно бегают и прыгают! (Ролики, бег по утрам - очень бодрит, по деревья лазий, в бадминтон играй. Весна началась!!!)
- Спи! Хотя бы 6 часов в день. Пока спишь, есть точно не можешь.
- Заведи дневник и записывай там свой вес, сколько ты всего съела за день, объемы и проч. каждый день. И смотри потом, как все цифры уменьшаются. (Написала все, что я съела за день. От такого огромного списка стало дурно)
- Найди фотографии себя при максимальном весе и используй как дополнительный стимул. Потом очень приятно сравнивать и видеть свой прогресс.(Пипец…нашла пару таких фотографий… ;)
- Будь занята, постоянно делай что-нибудь, гуляй часами. Это чтобы не пожрать просто от скуки.(И такое бывало, что тебя тянет чисто пожевать)
- Если пропускаешь какие-либо приемы пищи, то не игнорируй завтрак. Завтрак - святое!
- Будь организована, все приемы пищи планируй и продумывай перед сном.
- При желании что-то сьесть сначала заставь себя сделать к примеру 50 приседаний! После спорта врядли захочешь сьесть что-то…Потому что жалко, что ты вот сейчас тут приседала-приседала, а потом взяла и сожрала эту гадость!
- Либо по примеру Вики Бэкхам по 100 раз качай пресс - если осмелилась что-то съесть. В наказание - и на пользу!
- Носи каблуки. Так при ходьбе сжигается почти в двое больше калорий. Да и выглядит потрясно.(Каблуки - это просто песня без припева! Наши ножки смотрятся в них просто абалденно)
- Перед тем, как начать есть выпей воды. Как можно больше. Может и есть не захочется. А если захочется, то много уже не съешь.
- Чаще смотрись в зеркало - пропадает апетит. (Точнее смотри на свой жир)
