11 апреля 2011 года в11.04.2011 22:23 1 0 10 1

Взять за правило

a-nja-nja-sha :

umustworkdontplay :

Правило 1.

Выпивать перед едой стакан воды. Не меньше восьми стаканов в день.

Правило 2.

Начать вести дневник питания и физических нагрузок, отмечая, что, когда и почему съела, а также проделанные упражнения. Включая жидкости.

Правило 3.

Есть супы. Не каждый день, но хотя бы один-два раза в неделю.

Правило 4.

Питаться три раза в день. Если перекусывать, то только сырыми овощами и фруктами.

Правило 5.

Не оценивать успехи только по весу, т.к. жир сжигается, а мышцы наращиваются. Измерять талию, бедра и грудь каждое воскресенье утром сантиметром. Результаты записывать в дневник.

Правило 6.

Есть из маленькой посуды, блюдца, пиалки, чайными ложками.

Правило 7.

Сладости можно позволить себе лишь раз в неделю. В ограниченном колличестве.

Правило 8.

Смотреть фильмы и сериалы, только крутя обруч, либо качая пресс. Когда появится беговая дорожка, то занимаясь на ней.

Правило 9.

Засыпая, во время упражнений, во время приемов пищи представлять себя крепкой и стройной. Если я смогу это представить, я смогу это добиться.

Главное правило 10.

Соблюдать все правила. быть честной с собой.

Комментарии

Зарегистрируйтесь или войдите, чтобы добавить комментарий

Новые заметки пользователя

KLAROLINE — one hundred years of solitude

16

Волосы

Берем соль 2-5 столовые ложки (зависит от длины волос), соль лучше брать йодированную и мелкую, т.к. мелкая лучше для пилинга, а йод пуст...

14

я снова тут.я безумно скучала по всем вам.^ᴥ^

17

Маска для восстановления волос с легким окрашивающим...

Ингредиенты: 1) яйцо - 2 штуки 2) коньяк - 1-1.5 столовых ложки 3) кофе молотый - 1 столовая ложка Три составляющих маски смешиваются...