перед тем как худеть, медики советуют узнать ваш индекс тела.
если он меньше 16.4 но не стоит содиться на диеты!
1) Диета Любимского
на первый взгляд очень понравилась, обещает 4-7 кг.
1день.
завтрак - сок лимона на 1 стакан теплой воды
в течении дня - вода, кофе, зеленый чай, кефир.
2день.
завтрак - кофе с творогом.
обед - ломтик сыра и один грейпфрут.
ужин - кефир.
3день.
завтрак - кофе
обед - яблоко
ужин - кефир
4день.
завтрак - три ломтика черного шоколада, кофе
обед - ананас
ужин - кефир
5день
завтрак -сок лимона на 1 стакан теплой воды
обед - банан
ужин - кефир, яблоко
6день
завтрак - кофе с яблоком
обед - грейпфрут
ужин - кефир
7день.
что бы закрепить результат, утром повторяем ритуал с лимоном
обед - бутерброд с сыром
ужин - кефир.
Отзовы:
Блуднова Наташа 15 лет:
сидела 2 нидели, сорвалась 3 раза, но всё ровно 8 кг ушло.
хорошая диета…но при индексе 16.0 противопоказанна мне кажется.
______________________________________________________________
Диета-7кг
Утро: выпить стакан воды с лимоном, за 30 минут до салата! Сделатьфруктовый салат: яблоко зеленое, груша, апельсин или мандарин - толькотри вида! И залить йогуртом с жирностью - 1%.
День: из любыховощей кроме картошки сделать салат и заправить лимонным соком илиоливковым маслом ! Всё без соли! В течение дня можно выпить 1 литркефира 1%.
Вечер: тот же салат: яблоко зеленое, груша, апельсин или мандарин
Старайтесь не делать больших порций! За первую неделю можно сбросить до 7 кг! + много зеленого чая и воды с лимоном!
Отзовы:
Кепарилова Инна 19 лет
неплохая диета, был 1 срыв правда. но эффект -5 кг.довольна.
____________________________________________________________
Обещают скинуть 5 кг, верится слабо, но сама диета вроде неплохая. Итак:
1 ДЕНЬ:
завтрак:1 апельсин+2 яйца вкрутую+черный кофе
обед: 8 черносливин, замоченных в воде
ужин:1 яйцо+1 апельсин
2 ДЕНЬ:
завтрак: черный кофе+кусок нежирного сыра
обед: 1 яйцо+1 апельсин
ужин: 1 груша+ стакан молока(кефира)
3 ДЕНЬ:
завтрак: 1-2 стакана чая
обед: 1 помидор+1 огурец+кусок сыра
ужин: 1 стакан молока(кефира)
4 ДЕНЬ:
завтрак: мюсли в соке или молоке
обед: 1 огурец+1 помидор
ужин: 2 апельсина.
отзовы:
Лыткина Ольга 17лет
хорошая диета, но 5 кг она не убирает. Я скинула 3.
ну если индекс у вас маленький, и вы просто хотите к лету убрать пару кг, то очень хорошая диета ;)
________________________________________________________________
Модельная диета, именно на ней сидят модели.
диета состовляет 3 дня! но очнь жестких три дня.
итак:
Утро - яйцо всмятку.
Через 2.5 часа - чай без сахара и 125 грамм обезжиренного творога.
Еще через 2.5 часа - столько же чая и творога.
Больше ничего не кушать.
отзовы:
Трубникова Лена:20 лет
ох..если я выдержила но стоит того, за 3 дня 5 кг, просто шикарно!
но вот в чем проблемма, я быстро набролав ес обротно. не самая лучшая диета, но если вы не обжоры. Тогда просто супер!
____________________________________________________
Диета Ангела рассчитана на 13 дней, причем за это время можно не только похудеть на 7-8 кг, но и нормализовать обменные процессы, а это значит, что потерянные килограммы не вернуться достаточно длительное время. Диета - сбалансированная и рекомендуется диетологами. Подойдет диета Ангела больше тем, кто предпочитает почти не завтракать, но при этом хорошо ужинать, и тем, кто не может жить без мяса. Как правило, лишние килограммы быстро уходят в 1-ю неделю, на 2-й – происходит закрепление результата.
Плюсы диеты: ежедневное употребление зелени и овощей обеспечивает организм витаминами и другими полезными веществами. Витамин A, содержащийся в моркови и томатах улучшает цвет и общее состояние кожи. Содержащаяся в овощах и зелени клетчатка стимулирует работу кишечника.
Рекомендации диеты Ангела:
Во время диеты Ангела нельзя употреблять сахар, алкоголь, соль.
Лучше, если порция зелени будет больше, чем порция мяса.
Зеленый листовой салат можно заменять шпинатом, зеленью сельдерея, листьями капусты, свежими огурцами, добавлять зеленый лук, спаржу, салаты и зелень, можно заправлять лимонным соком и оливковым маслом.
Морковь можно заменять на помидор и наоборот.
Кофе можно заменить черным или зеленым чаем.
Мясо можно жарить в растительном масле либо отварить или приготовить на пару, использовать филе курицы, по желанию иногда заменять рыбой.
Пить (кроме кофе-чая) во время диеты можно только воду (простую или минеральную), рекомендуется выпивать 1,5-2 литра воды в день.
Для достижения лучшего эффекта сопровождайте диету массажем и физкультурой.
Примерное недельное меню диеты Ангела:
1-й день
Завтрак: чашечка черного кофе без сахара.
Обед: 2 яйца, сваренные вкрутую, средний помидор и порция зеленого салата.
Ужин: нежирная говядина, жаренная в небольшом количестве растительного масла либо отварное мясо или филе курицы, чашка шпината.
2-й день
Завтрак: чашка кофе с сухариком.
Обед: нежирная жареная говядина, зеленый салат и помидор.
Ужин: суп овощной или на нежирном мясном бульоне (без картофеля).
3-й день
Завтрак: черный кофе с сухариком.
Обед: нежирная жареная говядина, зеленый салат.
Ужин: 2 яйца, сваренные вкрутую и 2 ломтика нежирной ветчины, порция зеленого салата.
4-й день
Завтрак: чашка кофе с сухариком.
Обед: одно яйцо, одна морковь, сыр.
Ужин: фруктовый салат, стакан кефира.
5-й день
Завтрак: тертая морковь, заправленная лимоном.
Обед: жареная рыба, помидор.
Ужин: нежирная говядина, зеленый салат.
6-й день
Завтрак: черный кофе с сухариком.
Обед: порция цыпленка, жаренного без жира, зеленый салат.
Ужин: нежирная говядина, зеленый салат.
7-й день
Завтрак: чай без сахара.
Обед: нежирная свинина или другое мясо, приготовленное на вертеле, зеленый салат.
Ужин: в этот день можно выбрать любую еду, что хочется, без сахара, постарайтесь ограничить количество съеденного.
С 8-го по 13-й день повторите рацион первых шести дней в любом порядке.
Диета Ангела – белковая, поэтому если у вас есть какие-то хронические заболевания, проконсультируйтесь с врачом.
отзовы:
Носова Юля 15 лет
хорошая диета, даже привосходит ожидаевый результат, я скинула 10 кг. Правда ещё занималась спортом, и не срываалсь ни разу. удачи!
_____________________________________________________________
удачи в похудании :)