По жировым отложениям на талии или на животе можно предсказать к каким болезням вы предрасположены
Женская фигура делится на три типа: груша, яблоко и песочные часы
1. Груша
Жировые отложения приемущественно накапливаются на бёдрах.Это наиболее благополучный тип сложения, НО остерегайтесь заболеваний суставов, варикоза, а также гармональных нарушений.
Ваши действия:
- уменьшите каллорийность рациона.Проще всего сведите к минимому картофель, белый рис, хлеб из муки высшего сорта, жирные и жареные бюда
- ограничьте соль, а также продукты, содержащие её в большом количестве (колбасы, консервы, солёные орешки, чипсы)
- Подтянуть бёдра и морщины помогут катание на велосипеде, прыжки через скалку, выпады и преседания
2.Яблоко
Лишние сантиметры откладываются на животе, повышая риск сахарного диабета, гиппертонии и стенокардии
Ваши действия:
- Чаще включайте в меню отруби, налегайте на фрукты и овощи, особенно на цитрусовые, яблоки, капусту, кабачки, так как они содержат растительную клетчатку, надолго создающую ощущение сытости
- Пейте зелёный чай и свежевыжатые соки - они ускоряют обмен веществ и способуствуют расщиплению жиров
- Чтобы подтянуть животик, обратите внимание на упражнения для брюшного пресса
(например: лягте на пол, ноги сожмите в коленях, руки за головой.На счёт "раз" слегка оторвите верхнюю часть туловища от пола, задержитесь в таком положении на 3-4 сек, раслабьтесь. И так 5-8 раз.Затем повторите это упражнение в быстром темпе )
Ещё отличительный способ согнать лишний жир - с помощью хула-хупа
3.Песочные часы
Характерные черты: широкие плечи, бёдра и тонкая талия
Жировые отложения накапливаются равномерно.Представительницы этого типа легко набирают вес и чаще других страдают от проблем связаных с сердечно-сосудистой системой и заболеваниями почек
Ваши действия:
- ешьте часто, но не большими порциями
- ограничьте сладкое и мучное.Налегайте на овощи, фрукты и зелень
- чтобы держать вес в норме занимайтесь бегом, плаваньем, также полезны отжимания