завтрак - овсянка 1 порция, яблоко;
обед - запеканка (грибы, картошка, сыр)
ужин - активия творожная, порция супа.
стакан воды за 30 мин. до завтрака.
и на протяжении дня пить воду.
вечерние упражнения 30минутный комплекс с Джанет Дженикс.
завтрак - овсянка 1 порция, яблоко;
обед - запеканка (грибы, картошка, сыр)
ужин - активия творожная, порция супа.
стакан воды за 30 мин. до завтрака.
и на протяжении дня пить воду.
вечерние упражнения 30минутный комплекс с Джанет Дженикс.