Viewy — социальная платформа

не отпускаешь..

YOURCOVERGIRL — Mon, 17 Jun 2013 23:02:04 +0300

Как сделать ягодицы округлыми

YOURCOVERGIRL — Wed, 12 Jun 2013 13:17:44 +0300

Округлые ягодицы притягивают мужские взгляды, как магнит. Еще бы, ведь это в буквальном смысле выдающееся достоинство женского тела выигрышно смотрится в любой одежде. Чтобы сделать «пятую точку» максимально привлекательной, достаточно ежедневно уделять 15 минут комплексу простых упражнений.

Стартовая позиция для первого упражнения: встаньте на четвереньки, локтями упритесь в пол, голову поднимите, стараясь смотреть вперед. Правую ногу выпрямите и поднимите максимально высоко. Обратите внимание: носок должен смотреть в пол. Постарайтесь сконцентрировать напряжение в мышцах ягодиц. Зафиксируйте это положение на 3-4 секунды. Затем вернитесь в исходное положение. Сделайте 10-20 подъемов, после чего выполните аналогичный подход для левой ноги.
Лягте на спину, руки вытяните вдоль тела, упритесь ладонями в пол, а ноги согните в коленях. Ступни должны быть параллельны друг другу. Медленно, одним плавный движением оторвите таз от пола и поднимите. В верхней точке упражнения ягодицы должны образовать прямую линию с бедрами и спиной.Голова, плечи, руки остаются прижаты к полу. Зафиксируйте это положение на 3-4 счета. Затем опуститесь в стартовую позицию. Сделайте 10-15 повторений.

Встаньте прямо, руки поставьте на пояс или вытяните перед собой. Ноги полностью выпрямите и немного расставьте. Медленно опускайтесь вниз, сгибая колени. Двигайтесь так, как будто собираетесь сесть на стул. Спина должна сохранять естественный изгиб, плечи - оставаться расправленными. Выполняя упражнение, следите за тем, чтобы ступни не отрывались от пола. Остановитесь, когда бедра окажутся параллельны полу. На секунду задержитесь в этом положении, затем вернитесь в исходное. Избегайте рывков и резких движений. Выполните 10-15 приседаний.

Стартовая позиция для следующего упражнения: встаньте прямо, ступни вместе, руки вытянуты вдоль тела или перед собой. Сделайте максимально широкий шаг вперед правой ногой и присядьте на нее. Бедро должно образовать параллель с полом. Левая нога практически прямая, колено не касается пола. Задержите в этом положении на несколько секунд, затем вернитесь в начальное положение. Сделайте выпад левой ногой. Всего выполните 20-30 повторов.

Читать на Вьюи...

за что так жестоко со мной поступают самые близкие мне люди.люди,которых я всегда поддерживала, выслушивала, делала всё для их блага?..

YOURCOVERGIRL — Sat, 08 Jun 2013 00:46:32 +0300

Читать на Вьюи...

blueseainbathhhaaa теперь следит за вами.

YOURCOVERGIRL — Sat, 04 May 2013 19:40:26 +0300

спасибо и тебе:* Читать на Вьюи...

Снится то, чего больше всего не хватает.

YOURCOVERGIRL — Sat, 04 May 2013 13:58:14 +0300

тебя не хватает.. Читать на Вьюи...

Разлука нам не подруга - это не наша жизнь..

YOURCOVERGIRL — Thu, 25 Apr 2013 21:50:38 +0300

Читать на Вьюи...

YOURCOVERGIRL: Личное – заметка в блоге #51767826

YOURCOVERGIRL — Sun, 17 Mar 2013 20:10:30 +0300

Знаешь, что самое стремное? Осознание того, что все, во что ты верил - абсолютная чушь.

500 дней лета

Читать на Вьюи...

YOURCOVERGIRL: Личное – заметка в блоге #51767792

YOURCOVERGIRL — Sun, 17 Mar 2013 20:09:56 +0300

Наверное, даже если бы можно было выкинуть из головы какие-то воспоминания, я бы сохранил каждое. Сохранил бы счастливые моменты в памяти, связанные даже с теми людьми, с которыми сейчас меня ничего не связывает, ведь тогда нам было хорошо вместе. Воспоминания, когда я с кем-то ссорюсь, ведь именно тогда я познаю суть этого человека. Даже те моменты, когда я теряю близкого человека, так как только в тот момент можно понять, что нужно ценить каждый миг, проведенный вместе с дорогими тебе людьми. Я бы сохранил все. Навсегда.

Читать на Вьюи...

YOURCOVERGIRL: Личное – заметка в блоге #51767709

YOURCOVERGIRL — Sun, 17 Mar 2013 20:08:36 +0300

Люди кстати хорошо просекли, что некоторые слова реально как нож и очень умело научились пользова... Читать на Вьюи...

YOURCOVERGIRL: Личное – заметка в блоге #42966523

YOURCOVERGIRL — Fri, 21 Sep 2012 19:10:34 +0300

внутри все переворачивается от грусти.
ощущение, что сейчас выплюну внутренности.
между нами слишком много ветрености.
от тебя слишком много грубости.

Читать на Вьюи...

так странно быть несчастным среди счастливых вокруг тебя.

YOURCOVERGIRL — Wed, 01 Aug 2012 23:40:24 +0300

Читать на Вьюи...

YOURCOVERGIRL: Личное – заметка в блоге #36329390

YOURCOVERGIRL — Thu, 07 Jun 2012 01:05:08 +0300

откуда в людях столько злобы и гадости?! Читать на Вьюи...