Viewy — социальная платформа

YES-BABY: Личное – заметка в блоге #35767671

YES-BABY — Wed, 30 May 2012 08:17:10 +0300

ребят, я сдаю экзамены, так что сидеть на вьюви у меня не хватает времени(

после 14 основательно все обновлю)

YES-BABY: Личное – заметка в блоге #32002168

YES-BABY — Fri, 06 Apr 2012 10:31:14 +0300

24 полезных совета

1) жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме. чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.
2) лучше всего от бедер помогают махи, от икр - растяжка, от ног - ходьба
3) чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю иобязательно делайте растяжку после тренировок
4) с утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут 2 ложки оливкого или льняного масла (чтобы был нужный жир в организме, для груди и сохранения менструального цикла). также можно съесть зеленое яблоко. оно помогает еще и если вы провели крайне бурную аппетитную и алкогольную ночь.
5) через 10-15 минут - завтрак. он должен быть плотным и полноценным, дабы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также обеспечивать энергией на весь день
6) еду не запивать и после приема пищи еще минут 40 ничего не пейте! это замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяет стенки желудка.
7) есть чаще, но по-малу. в идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа и в одно и то же время (чтобы организм привык и лучше работал)
8) бани и сауны не сжигают жир, лишь выводят воду из организма, которая возвращается через 2 часа.
9) не есть после шести - клише. есть не нужно за 3-4 часа до сна.
10) после 16 - только белковая пища. углеводы во второй половине дня превроащаются в жир.
11) контрастный душ - панацея от всего. увеличивает циркуляцию крови, соотвественно, ускоряется метаболизм, разглаживается целлюлит, а также улучшается цвет лица и появляется сила воли. вперед к новым привычкам!
12) тщаательно пережевывай пищу, медленно и вдумчиво. опять же, чтобы разогнать метаболизм. знаешь, почему некоторые много едят и не толстеют? метаболизм хороший! это еще и секрет француженок - они не торопятся во время еды и никогда не перекусывают!
13) чувство насыщения приходит спустя 20 минут, после того как ты съела достаточно. представь, сколько всего можно сожрать за 20 мин! так что медли с едой.
14) преврати приемы пищи в пытку. сиди с прямой спиной, без телевизора/книги, используй все приборы, сервируй стол по всем правилам! представь, что перед тобой сидит парень! и если уж ты совсем закаленная, попробуй есть голая перед зеркалом!
15) захотелось перекусить, а не надо бы? сделай 20 приседаний, 50 прыжков! прими ароматную ванную, сходи в магазин и посмотри на шмотки!
16) упражнения делай через каждые 5 мин. сидишь перед компом - пошла пресс качнула. через 5 минут - попросидела. и размялась, и калории потратила
17) от спорта не хочется есть по двум причинам: физически - органы растрясутся, вспотеешь, психологически - тратила калории, не захочешь набирать
18) каждый час пей по стакану воды (лучше мелкими глотками - так полезнее). преврати это в увлекательный процесс - добавляй лимон, мяту. полюби воду.
19) кофе, сигареты, алкоголь, газировка, фастфуд, чипсы, майонез, колбаса - твои основные враги. заучи эти слова и ассоциируй их с целлюлитом и боками. ненавидь их!
20) орехи, масло - полезно, но в малых количествах. это суперкалорийные продукты. так что горстка орехов, которыми так легко увлечься, могут составить всю предполагаемую калорийность твоего дня! поэтому не увлекайся маслом, заправляя салат. от этого из 100 ккал там может содержаться уже 200, 300, 500…8 орехов в день, больше не нужно.
21) картошка - только не жареная. если очень хочется, съешь картофель в мундире или на худой конец пюре.
22) что в белом, что в сером хлебе калорий одинаково. так что без предрассудков - приучайся есть без хлеба или переходи на ржаной
23) не пей чай, вообще не имей такой привычки! только если отдельно от еды. и без сахара, зачем тебе пустые углеводы? это чистый яд. замени его на мед.
24) зеленый чай - 2 кружки в день. успокаивает, способствует очищению

Viewy — социальная платформа

YES-BABY: Личное – заметка в блоге #35767671

YES-BABY: Личное – заметка в блоге #32002168

24 полезных совета

YES-BABY: Личное – заметка в блоге #28354955

YES-BABY: Личное – заметка в блоге #26386545

YES-BABY: Личное – заметка в блоге #26381466

YES-BABY: Личное – заметка в блоге #25826740

YES-BABY: Личное – заметка в блоге #24102731

YES-BABY: Личное – заметка в блоге #23900563

YES-BABY: Личное – заметка в блоге #23886296

YES-BABY: Личное – заметка в блоге #23651959

YES-BABY: Личное – заметка в блоге #23649574

YES-BABY: Личное – заметка в блоге #23600656

Когда кто-то говорит мне, "Не смотри":

YES-BABY: Личное – заметка в блоге #22788351

Оказывается, когда-то Владимир Путин в школе был старостой класса. Потом не был старостой. А потом опять был.

YES-BABY: Личное – заметка в блоге #22778557

спросите у папы сколько вам лет, в каком вы классе и засекайте время.

YES-BABY: Личное – заметка в блоге #22777298

+1

YES-BABY: Личное – заметка в блоге #22517294

YES-BABY: Личное – заметка в блоге #22495770

YES-BABY: Личное – заметка в блоге #22495666

чтобы уснуть, человеку в среднем требуется 7 минут.А МНЕ СУКА 170 МИНУТ, Я ЧТО НЕ ЧЕЛОВЕК ЧТОЛИ

ни что так не сближает класс,как контрольная

Реблог, если ты ездишь в школу на единороге:

YES-BABY: Личное – заметка в блоге #22495420

Школьное фото:

полезные ссылки

YES-BABY: Личное – заметка в блоге #22494735

YES-BABY: Личное – заметка в блоге #22494144

почему ПОЧЕМУ всем вокруг приходит в голову обсудить со мной все глобальные проблемы человечества когда я опаздываю/разговариваю/умираю/ем

Порадуйте своих близких этим крутым тортом)

Я и моя подруга

Самые глупые смерти

Hey life,

Другие Люди Vs. Я

Когда кто-то садиться за твой компьютер, смотрит фотки и читает сообщения, надо делать так:

YES-BABY: Личное – заметка в блоге #22487225

YES-BABY: Личное – заметка в блоге #22487197

YES-BABY: Личное – заметка в блоге #22487033

YES-BABY: Личное – заметка в блоге #22486620

YES-BABY: Личное – заметка в блоге #22486243

БРОО

смотрим фильм "паранормальное явление" с подругой

Когда мама/папа идут за покупками и ты попросил их купить то что ты хочешь скушать:

YES-BABY: Личное – заметка в блоге #22468611

25 радостей жизни:

YES-BABY: Личное – заметка в блоге #22431237

YES-BABY: Личное – заметка в блоге #22430944

YES-BABY: Личное – заметка в блоге #22430464

Друг опаздывает к нам на шашлыки, звоним: - Вован, ты где? - Вот уже в автобусе еду. - Жаль, хотели сказать чтобы ты кастрюлю взял. - А, не проблема, сейчас возьму.

Друг опаздывает к нам на шашлыки, звоним:
- Вован, ты где?
- Вот уже в автобусе еду.
- Жаль, хотели сказать чтобы ты кастрюлю взял.
- А, не проблема, сейчас возьму.